Confira essa lista 10+ tipos de vitaminas de frutas perfecto

Neste post, você aprenderá sobre tipos de vitaminas de frutas perfeita para o dia a dia. Se você gostou das nossas dicas , não deixe de acompanhar o guia nas redes nhaxinhplaza.net para mais opções incríveis!

Video tipos de vitaminas de frutas

Vitaminas

A ingestão de diversos tipos de vitaminas é fundamental para quem busca melhorar a qualidade de vida. Sendo assim, elas são chamadas de micronutrientes e estão presentes em diversos alimentos, com grande destaque para frutas, legumes e verduras.

Nesse sentido, cabe destacar ainda que esses nutrientes não são produzidos pelo organismo e só conseguimos obtê-los por meio da alimentação. Por isso, refeições equilibradas são muito importantes.

Então, se você quer conhecer um pouco mais sobre os tipos de vitaminas e saber em quais alimentos encontrá-las, venha conosco que a gente explica. Assim, com essas informações, você poderá melhorar a sua alimentação e a da sua família.

SAIBA MAIS

Conheça a diferença entre frutas, legumes e verduras

Agrotóxicos: saiba o que é mito e o que é verdade

Tipos de vitaminas

As vitaminas podem ser divididas em dois tipos: as hidrossolúveis – solúveis em água e absorvidas pelo intestino, e as lipossolúveis – solúveis em gordura. Confira a divisão:

Vitaminas hidrossolúveis

B1, B2, B5, B6, B7, B9 e B12 e C.

Essas vitaminas, quando são ingeridas em quantidades maiores do que a necessidade do organismo, são eliminadas pela urina.

Vitaminas lipossolúveis

A, D, E e K.

O local de armazenamento das vitaminas lipossolúveis é variado. As vitaminas A, D e K são armazenadas no fígado. Já a vitamina E é armazenada no tecido gorduroso.

Vitaminas e onde encontrá-las

Confira agora a função de todos os tipos de vitaminas e descubra em quais alimentos é possível encontrá-las.onde encontrar os tipos de vitaminas

Vitamina A

Também conhecida como retinol, a vitamina A possui um importante papel na visão, no crescimento, no desenvolvimento e manutenção da pele e na imunidade. Dessa forma, a deficiência desse nutriente pode, inclusive, causar problemas de visão. A xeroftalmia, conhecida como “doença do olho seco”, pode ocorrer devido à falta de Vitamina A.

Onde encontrar: Alimentos de origem animal (ovos, leite, atum etc.), verduras verde-escuras e em frutas e legumes amarelo-alaranjados, como a cenoura e o milho, por exemplo.

Vitamina B1

Também conhecida como tiamina, a vitamina B1 tem papel importante para o sistema circulatório e nervoso. Nesse sentido, a sua deficiência está associada com a falta de apetite, fraqueza, irritabilidade, alterações na função cardíaca e anormalidades neurológicas.

Onde encontrar: Berinjela, cogumelos, grãos de cereais integrais, feijão, nozes, atum, carne bovina e de aves.

VEJA TAMBÉM

Frutas energéticas: excelente opção para o café da manhã

Frutas, legumes e hortaliças orgânicas são mais nutritivas que as convencionais?

Vitamina B2

Também é chamada de riboflavina, é importante para o organismo porque participa de funções como estimular a produção de sangue e manter o metabolismo adequado. Alguns estudos apontam que essa vitamina também auxilia na prevenção de enxaquecas

Onde encontrar: Vegetais folhosos (couve, brócolis, espinafre, repolho, agrião, entre outros), ovos, carne, semente de girassol, ervilha e, em maior quantidade, na soja, no leite e em frutos do mar.

Vitamina B5

Conhecida como ácido pantotênico, favorece a cicatrização de feridas e ajuda a controlar o colesterol e os sintomas da artrite reumatoide.

Assim como a vitamina B2, a vitamina B5 tem uma função importante na nossa disposição diária. Dessa forma, ela atua no metabolismo e faz com que as gorduras e os carboidratos ingeridos sejam quebrados para haver a transformação desses nutrientes em energia.

Onde encontrar: Abacate, fígado, farelo de trigo e queijos.

Vitamina B6

Também chamada de piridoxina, ela ajuda a produzir anticorpos, prevenir anemia e produzir energia a partir de proteínas e carboidratos.

Onde encontrar: Abacate, batata, salmão, espinafre, frango, banana, alho, avelã, semente de girassol.

Vitamina B7

Mais conhecida como biotina, ela tem importante papel na ativação do metabolismo. Além disso, atua na hidratação e no fortalecimento de unhas, pele e cabelos. Ajuda, também, no controle da glicemia em casos de diabetes tipo 2.

Onde encontrar: Órgãos de animais, como fígado e rins, e em alimentos como gema de ovo, cereais integrais e nozes.

Vitamina B9

Também conhecida como ácido fólico ou folacina, possui fundamental importância para o nosso organismo já que é responsável pela formação de proteínas e hemoglobina. Além disso, o ácido fólico também é importante para um bom desenvolvimento fetal e formação do tubo neural.

Onde encontrar: Órgãos de animais, como fígado e rins, e em alimentos como gema de ovo, cereais integrais e nozes.

Vitamina B12

Também chamada de cobalamina, ela auxilia na produção de sangue e manutenção da saúde do sistema nervoso. Nesse sentido, este nutriente ainda previne a anemia perniciosa, conhecida como anemia megaloblástica.

Onde encontrar: principalmente em alimentos de origem animal, como peixes, carnes, ovos, queijo e leite. No caso de alimentos de origem vegetal, podem ser encontradas em levedo de cerveja e algas marinhas.

Vitamina C

A vitamina C é um poderoso antioxidante e, por isso, ajuda no combate os radicais livres. Dessa forma, é possível dizer que a ingestão de vitamina C, quando obedece à recomendação diária, contribui para diminuir o risco de incidência de diversas doenças.

Mas, isso não é tudo. Quer dizer, o nutriente também é fundamental na produção e manutenção de colágeno pelo organismo. Dessa maneira, o colágeno é uma proteína de rápida absorção que contribui para:

  • a elasticidade e resistência da pele
  • a saúde das unhas e cabelos
  • constituir as fibras que sustentam os tecidos do corpo — como ossos, músculos, tendões e articulações

Onde encontrar: As frutas e os Vegetais são as principais fontes de Vitamina C. Em frutas cítricas, a quantidade dessa vitamina é um grande destaque.

TALVEZ VOCÊ SE INTERESSE POR

Armazenamento de alimentos – dicas para organizar suas compras

Vitamina D

A principal função da vitamina D no organismo é facilitar a absorção de cálcio pelo organismo. Por isso, é comum ouvir que essa vitamina é fundamental para o desenvolvimento dos ossos e dos dentes. Outro importante papel, pois, está no auxílio à prevenção de doenças como obesidade e diabetes.

Onde encontrar: Quando falamos de alimentos que apresentam vitamina D, estamos nos referindo a carnes, peixes e frutos do mar. Cogumelos também se destacam. Além dos alimentos, a principal fonte desta vitamina é a sua produção na pele a partir da exposição dos raios do sol.

bananaVitamina E

Essa vitamina atua como agente antioxidante, na prevenção de doenças cardiovasculares e no bom funcionamento do sistema imunológico. Além disso, ela é recomendada para o tratamento de distúrbios de movimento, como a ataxia. Essa doença, inclusive, é comumente relacionada à deficiência de vitamina E

Onde encontrar: amendoim, cereais integrais, soja, semente de girassol, aves, peixes, frutas (banana, tomate, abacate) feijão e hortaliças (espinafre).

Vitamina K

A vitamina K desempenha funções importantes em nosso organismo. Ela participa do processo de coagulação sanguínea e aumenta a fixação de cálcio na massa óssea. Nesse sentido, a deficiência dessa vitamina está associada a situações de hemorragia, tanto internas quanto externas.

Onde encontrar: brócolis, couve-flor, o agrião, a rúcula, o repolho, o nabo, a alface, o espinafre e outros vegetais verdes.

Agora que você já sabe quais são e onde encontrar os principais tipos de vitaminas, fica muito mais fácil acertar nas compras do mês. Então, gostou do conteúdo? Deixe sua opinião nos comentários para gente!

Top 13 tipos de vitaminas de frutas um guia que Nhaxinhplaza

12 receitas de vitaminas que vão te dar energia – Guia da Semana

  • Autor: guiadasemana.com.br
  • Data de publicação: 05/06/2022
  • Revisão: 4.99 (707 vote)
  • Resumo: Vitamina de mamão, morango e banana … Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado. Vitamina de frutas vermelhas com linhaça. Foto: Shutterstock …

Ótima Receita de Vitamina de Frutas Deliciosas Opções Para Você

  • Autor: sabornamesa.com.br
  • Data de publicação: 05/16/2022
  • Revisão: 4.44 (274 vote)
  • Resumo: Chegou a hora de dominar receitas gostosas e saudáveis para tomar sem se preocupar! Vitamina é uma maneira pratica de ingerir frutas, grãos e sementes…
  • Resultados da pesquisa de correspondência: Vitamina é uma maneira pratica de ingerir frutas, grãos e sementes ao mesmo tempo, além de serem muito saborosas. Podendo ser ingerida no café da manhã para te dar muita energia, que é uma ótima dica para quem vive na correria e não se alimenta …

Lista de 50 frutas mais consumidas e seus benefícios – Toda Matéria

Lista de 50 frutas mais consumidas e seus benefícios - Toda Matéria
  • Autor: todamateria.com.br
  • Data de publicação: 10/21/2022
  • Revisão: 4.34 (401 vote)
  • Resumo: Leia sobre seus benefícios, tipos, usos e a importância para a saúde. … A amora é uma fruta rica em vitaminas A, C e K e possui propriedades …
  • Resultados da pesquisa de correspondência: Típica da Amazônia, seu uso mais comum é em forma de cremes, sorvetes e sucos. De suas sementes é possível a fabricação de chocolate e doces. O consumo do cupuaçu é indicado como fonte de energia. Possui ácidos graxos que auxiliam na diminuição do …

Opções e combinações de frutas para a hora da fome – Sophie Deram

  • Autor: sophiederam.com
  • Data de publicação: 02/28/2022
  • Revisão: 4.02 (350 vote)
  • Resumo: 4 tipos de receitas de vitaminas de frutas: anote algumas combinações! Vitamina de abacate ½ abacate 1 copo de leite

5 vitaminas de frutas para aumentar seus níveis de energia

  • Autor: melhorcomsaude.com.br
  • Data de publicação: 05/23/2022
  • Revisão: 3.95 (211 vote)
  • Resumo: As vitaminas de frutas são opções perfeitas para aumentar a sua ingestão de nutrientes e os seus níveis de energia. Experimente estas 5 receitas!
  • Resultados da pesquisa de correspondência: Além disso, são importantes fontes de antioxidantes, vitaminas e minerais que fortalecem o sistema imunológico para reduzir o risco de infecções. Como se não bastasse, também hidratam o corpo e contribuem para uma boa função hepática, cardiovascular …

Vitamina de fruta: 11 receitas rápidas e saudáveis – Globo

  • Autor: receitas.globo.com
  • Data de publicação: 03/01/2022
  • Revisão: 3.69 (241 vote)
  • Resumo: Vitamina de abacate, de banana, de frutas congeladas… Aprenda a fazer bebida que é opção para café da manhã ou lanche.

Aprenda 4 combinações de vitaminas de frutas

  • Autor: namu.com.br
  • Data de publicação: 04/12/2022
  • Revisão: 3.54 (371 vote)
  • Resumo: Vitaminas de frutas · 1. Maçã e banana · 2. Abacate e melão · 3. Morango e laranja · 4. Abacaxi e coco.

Conheça os tipos de frutas e seus benefícios

  • Autor: jasminealimentos.com
  • Data de publicação: 04/15/2022
  • Revisão: 3.36 (447 vote)
  • Resumo: Características dos tipos de frutas · Limão: Fonte de vitamina C, cálcio, fósforo, magnésio, potássio, entre outros. · Laranja: Contém mais de 150 …
  • Resultados da pesquisa de correspondência: A principal característica desse grupo é o alto teor do açúcar típico das frutas, a frutose. “Se consumidas em excesso, elas podem aumentar os níveis de glicemia”, comenta Esther. Por isso, esse tipo de fruta deve ser consumido com alguma fonte de …

10 receitas de vitamina de frutas cheias de sabor e benefícios

  • Autor: dicasdemulher.com.br
  • Data de publicação: 02/13/2022
  • Revisão: 3.06 (356 vote)
  • Resumo: 10 receitas de vitamina de frutas cheias de sabor e benefícios · 1. Vitamina de maçã · 2. Vitamina de banana com chocolate · 3. Vitamina de …

Frutas: principais nutrientes e vitaminas para uma alimentação saudável

  • Autor: nordestesaude.com.br
  • Data de publicação: 05/02/2022
  • Revisão: 2.93 (175 vote)
  • Resumo: Inserir frutas no cardápio é essencial para ter uma alimentação saudável, já que elas fornecem minerais, fibras, vitaminas, antioxidantes – nutrientes que …

As 10 frutas mais nutritivas para a nossa alimentação!

  • Autor: conquistesuavida.com.br
  • Data de publicação: 12/29/2021
  • Revisão: 2.73 (190 vote)
  • Resumo: Como aproveitar o abacate em receitas saudáveis? Quem nunca se deliciou com o creme ou a vitamina de abacate na infância? Além disso, a fruta pode fazer parte …
  • Resultados da pesquisa de correspondência: Além de todos os fatores nutricionais, ao contrário do que muitos pensam, as frutas ajudam muito nas dietas mais eficazes de emagrecimento, já que reduzem a vontade de comer doces. “Frutas tendem a ter poucas calorias, especialmente as ricas em …

07 receitas de vitaminas com frutas para o café da manhã

  • Autor: cooky.com.br
  • Data de publicação: 07/11/2022
  • Revisão: 2.67 (153 vote)
  • Resumo: Vamos às receitas? Vitamina de banana com aveia. A banana é uma das frutas mais consumidas pelos brasileiros. Neste …
  • Resultados da pesquisa de correspondência: Quer ter mais praticidade na hora de preparar suas vitaminas? Escolha um dia da semana para lavar todas as frutas, pique todas elas, embale em sacos plásticos e leve para o congelador. Assim, ficará mais fácil e rápido preparar as suas vitaminas. As …

7 tipos de vitaminas de frutas para fazer em casa e se deliciar!

 7 tipos de vitaminas de frutas para fazer em casa e se deliciar!
  • Autor: blog.massam.com.br
  • Data de publicação: 09/07/2022
  • Revisão: 2.51 (72 vote)
  • Resumo: 7 tipos de vitaminas de frutas para fazer em casa e se deliciar! · 1. Vitamina de abacate com chá verde · 2. Vitamina de açaí com banana · 3.
  • Resultados da pesquisa de correspondência: Se você está pensando em emagrecer, a vitamina de abacate é saudável e pode ser uma ótima aliada, já que a fruta é um alimento repleto de vantagens nutricionais, aumenta a sensação de saciedade, contribui para um bom funcionamento do intestino e do …

Nguồn: https://nhaxinhplaza.net