Top 12 qual refrigerante tem mais açucar perfecto

Neste artigo vamos explicar qual refrigerante tem mais açucar mais bem avaliados. Se você gostou das nossas dicas , não deixe de acompanhar o guia nas redes nhaxinhplaza.net para mais opções incríveis!

Video qual refrigerante tem mais açucar

Os dados são de 2019 mas são assustadores: cada português bebeu em média 60 litros de refrigerantes, que significam mais de três quilos de açúcar, segundo o relatório do Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável. Mas o açúcar em excesso não é o único destas bebidas que o mundo inteiro tanto gosta…

Não é um exclusivo português. Segundo os dados do Eurostat relativos a 2019, 9% da população da União Europeia com idade igual ou superior a 15 anos bebia bebidas refrigerantes açucaradas diariamente. Apesar de tudo, e em tendência decrescente em relação a anos anteriores, Portugal encontrava-se abaixo da média Europeia, mas ainda com valores de consumo diários elevados (8,6%). Isto se falarmos em consumo diário. Porque se o critério for portugueses que bebem refrigerantes açucarados pelo menos duas vezes por semana, o valor trepava para cerca de 25% da população.

Os refrigerantes, bebidas à base de água e açúcar (que podem ser substituídos por edulcorantes) são altamente perigosos para a saúde. Além do açúcar, são ricos em aditivos artificiais, como ácido fosfórico, xarope de milho e potássio. Ou seja, têm em excesso coisas altamente nefastas e, como se não bastasse, têm nutrientes em défice. Com efeito, os refrigerantes não possuem vitaminas e por isso não tem valor nutricional. Não os chamados alimentos zero, porque são zero as suas propriedades nutricionais. Por outro lado, fazem também mal por conter elevadas quantidades de sal, que favorecem a retenção de líquidos, levando ao aumento de peso, resistência à insulina, barriga estufada e pernas inchadas.

Malefícios dos refrigerantes

O consumo de bebidas açucaradas com gás potencia um cardápio de maleitas. Quase todas derivam do açúcar em excesso, pelo que devemos fugir delas a sete pés.

Aumento de peso

Apenas uma lata de refrigerante contém cerca de 10 colheres de açúcar, o que aumenta bastante os níveis de açúcar no sangue e diminuem a ação da insulina no organismo. Assim, se ingeridos regularmente, os refrigerante podem promover o aumento de peso e favorecer o desenvolvimento de diabetes a longo prazo. O consumo de uma ou duas de latas de refrigerante vão conduzir a uma rápida subida da insulina, podendo provocar uma hiperglicemia.

Enfraquecimento dos ossos e dentes

A maioria dos refrigerantes contém uma elevada quantidade de ácido fosfórico que impede o corpo de absorver o cálcio necessário para fortalecer os ossos. Dessa forma, as pessoas que bebem refrigerantes regularmente podem desenvolver problemas como cáries ou osteoporose. Este ácido fosfórico também dificulta o trabalho do estômago para produzir ácido gástrico, atrasando o processo de digestão e a absorção de nutrientes.

Pedras nos rins

Devido à acidez dos refrigerantes, o corpo precisa usar o cálcio, que seria utilizado nos ossos, para facilitar a digestão e equilibrar o pH. Dessa forma, os rins precisam eliminar o cálcio utilizado nesse processo, o que aumenta o risco de formação de pedras nos rins, devido ao acumular de cálcio no seu interior.

Aumento da pressão arterial

Os refrigerantes podem levar a um aumento gradual da pressão arterial, especialmente devido às suas elevadas quantidades de sódio e de cafeína.

Alterações no cérebro

Esse tipo de bebida pode levar ao aparecimento de alterações a nível cerebral devido ao seu teor de cafeína, uma vez que estimula diversas substâncias no organismo que podem estar relacionadas com a demência e o Alzheimer, por exemplo. Além disso, a cafeína também pode causar insônia, agitação, tremores e dor de cabeça.

Os refrigerante também possui outra substância chamada de benzoato de sódio, que também pode estar relacionada com alterações na memória, coordenação motora e com o transtorno do déficit de atenção com hiperatividade (TDAH) nas crianças.

Quer números? Vamos lá a números!

Ok, ok, isto é tudo muito bonito, mas vamos a exemplos práticos. Quer saber, de facto, quando está a consumir sempre que ingere a sua bebida preferida, não é? Bem, vamos lá a números, tomando como unidade de referência 330 ml, a quantidade de bebida média numa vulgar lata de refrigerante.

Mas, ainda antes de dar de caras com a crueza dos números, damos-lhe um exemplo para pensar. Sabe aquelas tardes numa esplanada em que pede uma cola com gelo e limão? E depois, porque a conversa entre amigos é uma coisa, pede outra? Pois bem, basta uma lata de coca cola para superar a dose diária de consumo de açúcar recomendada pela Organização Mundial de Saúde, que é desde 2016 cerca de 25 gramas.

Então vamos lá aos valores de açúcar presentes numa lata de 330 ml:

  • Coca-Cola: 35 gramas
  • Pepsi: 36 gramas
  • 7 up: 25 gramas
  • Sprite: 32 gramas
  • Fanta Laranja: 33 gramas
  • Sumol de Laranja: 32 gramas
  • Iced Tea Lipton: 17 gramas
  • Red Bull: 34 gramas

Factos a ter em conta

De forma a ter uma alimentação mais cuidada, seja para crianças ou adultos, é importante saber identificar os açúcares presentes nos alimentos e como introduzir ou retirá-los da sua alimentação. Tenha em atenção os seguintes aspetos:

– Os açúcares simples podem ter várias designações, pelo que deve ter atenção aos rótulos e lista de ingredientes dos produtos alimentícios;

– São açúcares: a glicose, glucose, sacarose, maltose, frutose, lactose, dextrose, maltodextrinas, xapores de açúcar, agave, milho e arroz, açúcar mascavado, melaço e mel;

– Privilegie alimentos frescos como fruta, legumes e pão fresco, em detrimentos de alimentos embalados (por exemplo, fruta cristalizada, néctares de fruta ou pão de forma, cereais e bolachas);

– Prefira leite, iogurtes ou bebidas vegetais, sem adição de açúcar;

– Evite chocolates, bolos, gomas, rebuçados, refrigerantes e todos o tipo de alimentos processados;

– Diminua gradualmente o açúcar adicionado ao chá, leite e café, de forma a habituar-se ao sabor natural dos alimentos;

– Prefira alimentos que em 100g de produto tenham até 5g de açúcares -nos rótulos, referidos como açúcares, no teor de hidratos de carbono.

Top 12 qual refrigerante tem mais açucar um guia que Nha Xinh

Bebidas não alcoólicas – Tabela de Calorias | EndocrinoSaude

  • Autor: endocrinosaude.com
  • Data de publicação: 08/30/2022
  • Revisão: 4.92 (771 vote)
  • Resumo: Café com leite desnatado e açúcar, 1 xícara, 100 ml, 52 … Refrigerante sabor laranja light “Fanta”, 1 copo, 200 ml, 8 … Suco de laranja “Mais”, 1 copo …

Refrigerantes: tabela de calorias

  • Autor: tabeladecalorias.net
  • Data de publicação: 12/11/2021
  • Revisão: 4.6 (309 vote)
  • Resumo: As calorias dos refrigerantes e refrescos são consideradas vazias, pois seu ingrediente comum é normalmente o açúcar, mais especificamente xarope de milho …

Uma lata de refrigerante tem mais açúcar do que o limite por dia

  • Autor: correiodoestado.com.br
  • Data de publicação: 12/17/2021
  • Revisão: 4.2 (257 vote)
  • Resumo: O consumo de uma única lata de refrigerante já pode ultrapassar o limite diário para uma criança já que, por exemplo, a Coca-Cola possui sete colheres de açúcar …
  • Resultados da pesquisa de correspondência: Este é o momento do estudante aproveitar as oportunidades de revisar os conteúdos necessários para sair bem do exame. Para tanto, o Elite Rede de Ensino, oferece o Aulão Enem 360º, evento gratuito nas sextas-feiras antes das provas, dias 11 e 18 de …

Suco ou refrigerante: qual bebida tem mais açúcares?

  • Autor: lulica.com.br
  • Data de publicação: 03/27/2022
  • Revisão: 3.99 (229 vote)
  • Resumo: refrigerantes ; A famosa Coca-Cola: 37 g de açúcares em cada latinha (foto: Foodmed) ; O guaraná Antarctica tem 36 g de açúcar em cada lata (foto: Foodmed) ; A …

Refrigerante faz mal à saúde. Quais as melhores alternativas?

  • Autor: dentalis.com.br
  • Data de publicação: 08/29/2022
  • Revisão: 3.83 (278 vote)
  • Resumo: Refrigerante não é saudável porque contém muito açúcar. … realizada em 2018 concluiu que pessoas que bebem refrigerante regularmente têm …
  • Resultados da pesquisa de correspondência: Além disso, a pesquisa de 2019 testou o efeito do refrigerante de baixa caloria no esmalte dos dentes. A pesquisa descobriu que tanto os refrigerantes normais quanto os de baixa caloria que continham adoçantes tinham efeitos adversos sobre o esmalte …

Refrigerante sem açúcar é mais saudável?

  • Autor: pt.linkedin.com
  • Data de publicação: 03/11/2022
  • Revisão: 3.79 (293 vote)
  • Resumo: Vamos entender um pouco sobre os ingredientes que compõem o refrigerante a base de cola? Acidulante Ácido Fosfórico. Os acidulantes tem a função …
  • Resultados da pesquisa de correspondência: A hipótese do potencial viciante do açúcar se procede em partes, pois ele pode desencadear uma série de alterações neurológicas similares à administração de drogas (como morfina) que induzem a liberação de opioides e dopaminas, e assim geram um …

Açúcar nos Refrigerantes – Pela Nutrição

  • Autor: pelanutricao.pt
  • Data de publicação: 09/28/2022
  • Revisão: 3.39 (485 vote)
  • Resumo: Refrigerantes com mais açúcar … Por outro lado, o refrigerante 7up e o Sumol têm cerca de 4 a 5 colheres de sobremesa de açúcar (92 Kcal …

Descubra a quantidade de açúcar das suas bebidas

  • Autor: revistacasaejardim.globo.com
  • Data de publicação: 08/24/2022
  • Revisão: 3.27 (448 vote)
  • Resumo: Isso vale para refrigerantes e sucos, que contam com o açúcar da fruta, a frutose, mais a quantidade adicionada, na maior parte dos casos …

Sabe o que está a beber? Portugueses consomem (mais de) 3

Sabe o que está a beber? Portugueses consomem (mais de) 3
  • Autor: magg.sapo.pt
  • Data de publicação: 02/05/2022
  • Revisão: 3.06 (213 vote)
  • Resumo: E os números assustam. Saiba a quantidade de açúcar presente no seu refrigerante preferido. Este artigo tem mais de um ano.
  • Resultados da pesquisa de correspondência: Entre 2016 e 2020, o teor de açúcar de bebidas refrigerantes açucaradas sofreu uma diminuição de 17%. No entanto, os dados estatísticos continuam a personificar um problema e “vêm reforçar a necessidade do desenvolvimento de ações como o imposto …

12 fatos sobre refrigerante zero que todo mundo precisa saber

  • Autor: dicasdemulher.com.br
  • Data de publicação: 06/29/2022
  • Revisão: 2.85 (79 vote)
  • Resumo: “O grande problema dos refrigerantes é que, mesmo esses que não contêm açúcar na composição e, portanto, têm um valor calórico bem menor, apresentam de …
  • Resultados da pesquisa de correspondência: “O grande problema dos refrigerantes é que, mesmo esses que não contêm açúcar na composição e, portanto, têm um valor calórico bem menor, apresentam de qualquer forma sódio, corantes, acidulantes, conservantes e xarope – todos que, em excesso, fazem …

Refrigerante zero é melhor do que com açúcar? Entenda se troca é

  • Autor: uol.com.br
  • Data de publicação: 07/08/2022
  • Revisão: 2.79 (130 vote)
  • Resumo: Os refrigerantes lights vão ter uma redução de 25% dos componentes seja no açúcar, caloria ou até gordura. Já o zero açúcar ou diet podem ser …

Sabia que um néctar de fruta tem mais açúcar do que um refrigerante?

  • Autor: rr.sapo.pt
  • Data de publicação: 07/02/2022
  • Revisão: 2.78 (136 vote)
  • Resumo: Desde Fevereiro que os refrigerantes são taxados, mas há algumas as bebidas açucaradas que ficaram à margem do novo imposto.

Nguồn: https://nhaxinhplaza.net