Simak 18 10 meter berapa langkah dengan Mudah

Pada artikel ini kami akan menjelaskan 10 meter berapa langkah Kalau kamu juga tertarik, pada artikel ini Nha Xinh akan menjelaskan tutorialnya untuk kamu.

Pasti tidak asing bagi Anda slogan yang berbunyi, “10.000 langkah setiap hari”. Sebuah slogan untuk mengajak masyarakat aktif bergerak demi kesehatan dan kekuatan tulang. Berbagai program atau alat penghitung langkah kaki, bahkan aplikasi di gawai canggih, menggunakan angka 10.000 ini sebagai panduan.

Bagi Anda yang ingin mencoba, berjalan sebanyak 10.000 langkah per hari ini kira-kira sama dengan berjalan kaki sejauh 8 km, atau berjalan selama 1,5 – 2 jam. Namun, apakah target 10.000 langkah ini sudah tepat untuk kebutuhan aktivitas fisik Anda?

Asal usul target 10.000 langkah setiap hari

Di tahun 1960an, sebuah perusahaan Jepang menjalankan kampanye iklan untuk mempromosikan alat penghitung langkah kaki yang dibuatnya. Angka 10.000 tersebut dipilih bukan karena alasan medis tertentu, melainkan sebagai sebuah target yang terdengar bagus untuk dipromosikan. Ingin tahu nama perusahaan Jepang tersebut? Namanya adalah Manpo-Kei, yang dalam bahasa Jepang berarti: 10.000 langkah.

Karena kesuksesan dari kampanye tersebutlah, maka angka ini menjadi populer hingga sekarang.

Terlepas dari asal usul target langkah setiap harinya, inti dari ajakan slogan untuk memperbanyak berjalan kaki adalah banyaknya manfaat kesehatan yang dapat diraup dari berolahraga secara rutin.

Manfaat jalan kaki 10.000 langkah menurut riset

Sejauh ini, tidak ada penelitian konklusif bahwa ada satu angka yang memberikan manfaat optimum terhadap kesehatan. Namun, banyaknya langkah Anda per hari merupakan indikator keaktifan gaya hidup Anda secara umum. Beberapa manfaat berjalan kaki lebih banyak setiap harinya adalah:

  • Menurunkan berat badan
  • Menurunkan risiko terkena serangan jantung dan stroke
  • Menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2
  • Meningkatkan stamina dan mood
  • Membantu relaksasi
  • Menguatkan otot dan tulang
Berjalan kaki dapat menurunkan berat badan

Apakah berjalan kaki 10.000 langkah cukup atau justru terlalu banyak?

Penelitian oleh I-Min Lee et al, menunjukkan bahwa 10.000 langkah per hari tidak dibutuhkan untuk memperoleh manfaat dari berjalan kaki. Penelitian dilakukan pada 16.741 wanita lanjut usia, dengan rata-rata usia 72 tahun. Jumlah langkah diukur menggunakan alat selama 7 hari.

Pada wanita usia lanjut yang berjalan sebanyak 4.400 langkah per hari, risiko kematiannya 41% lebih rendah daripada mereka yang berjalan hanya 2.700 langkah per hari. Risiko kematian ditemukan terus menurun seiring dengan bertambahnya jumlah langkah per hari, dan menetap di atas 7.500 langkah per hari.

Intensitas dalam berjalan, apakah cepat atau lambat (yang diukur melalui pengukuran cadence), tidak berkaitan dengan risiko kematian. Hanya jumlah langkah per hari saja yang ditemukan memiliki signifikansi.

Penelitian ini adalah studi pertama yang meneliti jumlah langkah yang bermanfaat bagi kesehatan. Penelitian ini ditujukan untuk mendorong masyarakat agar lebih aktif bergerak, terutama bagi mereka yang kesulitan untuk mencapai 10.000 langkah per hari. Dengan jumlah langkah yang lebih sedikit, yaitu sekitar 4.000 langkah, dampak kesehatan yang didapat cukup signifikan.

Tips memperbanyak langkah

Rekomendasi dari American Heart Association (AHA) juga sejalan dengan hasil penelitian tersebut, walaupun menggunakan parameter jumlah menit dan tidak spesifik menyebutkan seberapa banyak seseorang harus berjalan. Rekomendasi AHA meliputi:

  • Berolahraga aerobik setidaknya 150 menit per minggu dengan intensitas sedang, atau 75 menit per minggu dengan intensitas berat.
  • Olahraga beban setidaknya dua kali per minggu
  • Mengurangi waktu duduk. Aktivitas ringan dapat mengurangi risiko akibat hidup sedenter.

Sementara itu, berikut beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk menambah jumlah langkah saat berjalan kaki:

  • Menggunakan tangga dibanding lift. Selain lebih sehat menaiki tangga, Anda membantu mereka yang benar-benar membutuhkan lift.
  • Memilih tempat parkir yang lebih jauh dari pintu masuk
  • Pergi makan siang saat istirahat kantor ke tempat yang bisa dijangkau dengan berjalan
  • Jika Anda menunggu seseorang atau suatu rapat, Anda dapat jalan berkeliling dibandingkan duduk
  • Dengarkan musik, terutama yang berirama cepat. Musik dapat memotivasi Anda untuk berjalan lebih cepat.
  • Rencanakan jalan santai bersama keluarga atau teman.

Top 18 10 meter berapa langkah menjelaskan Nha Xinh

Tak Perlu Jalan Kaki Sampai 10 Ribu Langkah per Hari untuk Sehat

  • Penulis: cnnindonesia.com
  • Tanggal Terbit: 10/12/2022
  • Ulasan: 4.6 (324 vote)
  • Ringkasan: Namun, benarkah diperlukan 10 ribu langkah untuk menekan risiko kematian dini? Berjalan kaki memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Mulai dari …

10 meter berapa langkah kaki – Brainly.co.id

  • Penulis: brainly.co.id
  • Tanggal Terbit: 01/15/2023
  • Ulasan: 4.4 (554 vote)
  • Ringkasan: Jawaban: 2 langkah=1meter. 10×2=20. Penjelasan: semoga membantu ya maaf klo kurang tepat jawabannya. Lihat semua jawaban serupa. arrow right.

Penasaran 1 Km Berapa Langkah Kaki? Ini Dia Jawabannya!

  • Penulis: artikel.rumah123.com
  • Tanggal Terbit: 04/20/2022
  • Ulasan: 4.28 (216 vote)
  • Ringkasan: Hendaknya kamu mengubah satuan km ke meter terlebih dahulu. Misalkan, rata-rata kecepatan kamu saat berjalan kaki adalah 1 m/detik.

10000 Langkah Sehari: Perlukah Sebanyak Itu? – Alomedika

  • Penulis: alomedika.com
  • Tanggal Terbit: 03/23/2022
  • Ulasan: 4.05 (525 vote)
  • Ringkasan: Berjalan kaki sebanyak 10.000 langkah adalah aktivitas fisik yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Aktivitas ini terbukti efektif dalam …
  • Hasil pencarian yang cocok: Studi ini mendapatkan bahwa 4.400 langkah setiap hari berhubungan dengan penurunan angka mortalitas sebesar 41% dibandingkan dengan wanita yang hanya berjalan kira-kira 2.700 langkah per hari. Semakin meningkat langkahnya, angka mortalitas semakin …

Konversi 1 Kaki Berapa Meter dan Penjelasan Satuan Feet

  • Penulis: katadata.co.id
  • Tanggal Terbit: 08/03/2022
  • Ulasan: 3.8 (350 vote)
  • Ringkasan: Ukuran 1 kaki berapa meter bisa Anda dapatkan dengan menghitung satuan … 180 cm (5 ft 11 in) ukuran kakinya sekitar 275 mm (10,8 in).

10 Aplikasi Penghitung Langkah Terbaik, Catat Kalori & Detak Jantung!

  • Penulis: rey.id
  • Tanggal Terbit: 02/20/2023
  • Ulasan: 3.69 (360 vote)
  • Ringkasan: 10 Aplikasi Penghitung Langkah Terbaik, Catat Kalori & Detak Jantung! … berapa kilometer, riwayat olahraga, jam tidur, dan lainnya.

1 Meter Berapa Cm? Kenali Cara Menghitung dan Contohnya dalam Matematika

  • Penulis: liputan6.com
  • Tanggal Terbit: 05/08/2022
  • Ulasan: 3.39 (400 vote)
  • Ringkasan: Meter merupakan satuan pokok untuk ukuran panjang dalam Sistem Satuan Internasional (SI). Satuan meter disingkat dengan simbol “m”. Menurut …

10000 Langkah Sama Dengan Berapa Kilometer?

  • Penulis: manfaatjalankaki.com
  • Tanggal Terbit: 01/02/2023
  • Ulasan: 3.26 (364 vote)
  • Ringkasan: Anda pasti sudah tahu kan? Karena saya penasaran berapa jarak tempuh (kilometer) jika saya berjalan kaki sebanyak 10000 langkah maka saya …

Konversi Meter ke Kaki – Metric Conversion

  • Penulis: metric-conversions.org
  • Tanggal Terbit: 09/14/2022
  • Ulasan: 3.03 (439 vote)
  • Ringkasan: Meter ke Kaki (m ke ft) kalkulator konversi untuk Panjang konversi dengan … Meter. 1 m sama dengan 1.0936 yard, atau 39.370 inchi. … 10 m, 32.81 ft.

1 Kaki Berapa Meter? Ini Cara Hitung Mudah dan Cepat

1 Kaki Berapa Meter? Ini Cara Hitung Mudah dan Cepat
  • Penulis: yopiefranz.id
  • Tanggal Terbit: 12/13/2022
  • Ulasan: 2.93 (141 vote)
  • Ringkasan: Jarak dekat biasanya terbang di ketinggian 10 ribu kaki. Sedangkan yang jauh bisa mencapai 30.000 kaki. Pertanyaan 1 kaki (feet) berapa meter (M) …
  • Hasil pencarian yang cocok: Juga ada contoh soal mudah konversi dari meter ke kaki (feet) dan kaki (feet) ke meter dengan jawaban simpel dan sederhana. Untuk memudahkan bagi yang membutuhkan info 1 kaki berapa meter, juga saya sertakan tabel konversi yang bisa digunakan …

10 meter berapa langkah kaki

  • Penulis: rumahsoal.my.id
  • Tanggal Terbit: 04/14/2022
  • Ulasan: 2.73 (145 vote)
  • Ringkasan: Vhionicha5 Vhionicha5. Jawaban: 2 langkah=1meter. 10×2=20. Penjelasan: semoga membantu ya maaf klo kurang tepat jawabannya.

1 Kaki Berapa Meter? Ini Penjelasan dan Cara Hitung Cepat

1 Kaki Berapa Meter? Ini Penjelasan dan Cara Hitung Cepat
  • Penulis: superapp.id
  • Tanggal Terbit: 09/26/2022
  • Ulasan: 2.71 (69 vote)
  • Ringkasan: Sebelumnya kita akan berpikir jika dalam 1 meter berapa langkah kaki, namun ternyata istilah itu kurang benar. Jadi, ukuran 1 kaki berapa …
  • Hasil pencarian yang cocok: Tahukan Sedulur, dalam kehidupan sehari-hari banyak orang mungkin akan banyak bertanya-tanya mengenai 1 kaki berapa meter? 1 kaki (feet) sama dengan 12 inch atau setera dengan 0,3048 meter. Sehingga dapat kita bulatkan lagi lho Sedulur bahwa dalam 1 …

Konversi Mil Ke Km, Kaki, Meter, Cm, Mm, dan Satuan Panjang Lainnya

Konversi Mil Ke Km, Kaki, Meter, Cm, Mm, dan Satuan Panjang Lainnya
  • Penulis: pinhome.id
  • Tanggal Terbit: 10/08/2022
  • Ulasan: 2.54 (108 vote)
  • Ringkasan: Kata ini merujuk kepada jarak tempuh pasukan romawi sejauh 1000 langkah dulu. Mil darat. Namun, di Amerika Serikat dan Inggris, kata mil di sini mengacu kepada …
  • Hasil pencarian yang cocok: jumanto.com – 1 Mil berapa km. 1km = mil. Dalam mengukur panjang atau jarak suatu tempat dan benda, kita di Indonesia terbiasa menggunakan ukuran kilometer serta meter atau cm. Jarang sekali menggunakan ukuran miles yang lebih banyak digunakan di …

Ajaib Jalan Kaki – Yankes Kemkes – Kementerian Kesehatan

Ajaib Jalan Kaki - Yankes Kemkes - Kementerian Kesehatan
  • Penulis: yankes.kemkes.go.id
  • Tanggal Terbit: 10/28/2022
  • Ulasan: 2.46 (160 vote)
  • Ringkasan: Mereka memproduksi pedometer atau alat pengukur langkah yang bertuliskan “10.000 langkah meter” dalam bahasa Jepang. Selama beberapa dekade, …
  • Hasil pencarian yang cocok: Seperti misalnya saat berada di kantor, alih-alih menggunakan lift, bisa mulai menggunakan tangga untuk menuju ke lantai atas yang tak terlalu jauh. Atau jika pekerjaan hanya membuatmu duduk sepanjang hari, kamu bisa rehat sejenak selama 30-45 menit …

1 langkah berapa meter? – Gres.web.id

  • Penulis: gres.web.id
  • Tanggal Terbit: 12/10/2022
  • Ulasan: 2.47 (156 vote)
  • Ringkasan: Katagori : Satuan Panjang Pelajaran : Matematika Kelas : VII SMP Kata kunci : 1 langkah, 1 kaki, meter. penjelasan : 1 langkah sama dengan 1 …

Seorang pemain sirkus akan mempertunjukkan berjalan di atas tali yang panjangnya 10 meter. Sekali melangkah, Ia mencapai 2 1 ​ m. Berapa langkah yang dibutuhkan agar sampai diujung tali?

  • Penulis: roboguru.ruangguru.com
  • Tanggal Terbit: 12/12/2022
  • Ulasan: 2.24 (61 vote)
  • Ringkasan: Seorang pemain sirkus akan mempertunjukkan berjalan di atas tali yang panjangnya 10 meter. Sekali melangkah, Ia mencapai 2 1 m. Berapa langkah yang …

Berjalan Kaki 10.000 Langkah Setiap Hari Itu Mudah, Ini 4 Tips Jitunya

  • Penulis: hellosehat.com
  • Tanggal Terbit: 06/10/2022
  • Ulasan: 2.11 (169 vote)
  • Ringkasan: Ditulis oleh Adelia Marista Safitri · Tanggal diperbarui 27/10/2022. Berjalan Kaki 10.000 Langkah Setiap Hari Itu Mudah, Ini 4 Tips Jitunya.

Dengan berjalan 20 langkah, seorang pejalan kaki dapat menempuh jarak 11 meter. Berapa meter jarak yang ditempuh orang tersebut, jika ia berjalan 96 langkah?

  • Penulis: colearn.id
  • Tanggal Terbit: 08/08/2022
  • Ulasan: 2.15 (152 vote)
  • Ringkasan: Dengan berjalan 20 langkah, seorang pejalan kaki dapat menempuh jarak 11 meter. Berapa meter jarak yang ditempuh orang tersebut, jika ia berjalan 96 langkah?