[Easy] 10+ cara mengolah kacang arab dengan Mudah

Pada artikel ini kami akan menjelaskan cara mengolah kacang arab Kalau kamu juga tertarik, pada artikel ini Nha Xinh akan menjelaskan tutorialnya untuk kamu.

Video cara mengolah kacang arab

CANTIKA.COM, JakartaKacang arab kaya manfaat untuk kesehatan tubuh. Sayuran kecil ini tidak hanya serbaguna, terjangkau, dan tahan lama, tetapi juga merupakan sumber mikro dan makronutrien penting yang sangat baik.

“Kacang arab juga sumber protein nabati, serat, dan berbagai vitamin dan mineral yang sangat baik,” kata Mascha Davis, pemilik Nomadista Nutrition, seperti dikutip dari Real Simple, Selasa, 27 September 2022.

Untuk lebih lengkapnya, berikut enam manfaat kacang arab untuk kesehatan

1. Sumber Protein Nabati yang Sangat Baik

Protein adalah makronutrien mendasar yang dibutuhkan untuk segala hal mulai dari perbaikan otot hingga fungsi hormon, jadi kacang arab adalah tambahan yang sangat baik untuk makanan atau camilan apa pun untuk meningkatkan protein yang mengenyangkan.

Satu ons kacang arab mengandung sekitar 3 gram protein. Karena kacang arab mengandung hampir semua asam amino esensial kecuali metionin, kacang arab dianggap sebagai sumber protein berkualitas lebih tinggi daripada beberapa sayuran lainnya.

2. Tinggi Serat

Selain tinggi protein, kacang arab juga kaya serat. Dalam satu ons kacang arab mengandung 2 gram serat. Protein dan serat bekerja sama untuk membantu memperlambat pencernaan dan memberikan rasa kenyang yang berkelanjutan.

3. Bisa Bantu Kontrol Gula Darah

Indeks glikemik (G.I.) mengukur seberapa cepat makanan tertentu menyebabkan gula darah Anda naik setelah memakannya. Kacang arab cukup rendah dalam skala ini dengan skor 28. Dan dengan kandungan protein dan seratnya yang tinggi, kacang arab adalah cara yang bagus untuk mengontrol gula darah.

Sebuah studi tahun 2008 menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi hingga 728 gram kacang arab per minggu mengalami penurunan kadar insulin puasa, faktor penting dalam regulasi gula darah. Dan studi yang lebih baru menemukan bahwa kadar glukosa darah secara signifikan lebih rendah setelah 45 menit ketika orang makan hummus dengan karbohidrat dibandingkan dengan hanya makan karbohidrat saja, menunjukkan bahwa hummus (terbuat dari kacang arab) mungkin dapat mengimbangi makanan glikemik yang lebih tinggi.

4. Bantu Mencapai Kebutuhan Zat Besi

Satu cangkir kacang arab menghasilkan sekitar 4,7 miligram zat besi, ditambah 2,1 mg vitamin C, yang membantu tubuh menyerap zat besi. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, dengan gejala seperti kelemahan dan kelelahan. Anda bisa menambahkan beberapa kacang arab di atas salad atau mencelupkan paprika ke dalam hummus untuk menambah zat besi di hari Anda.

5. Menyehatkan Jantung

Selain protein dan serat, kacang arab menawarkan banyak vitamin dan mineral yang kuat, termasuk magnesium, potasium, dan selenium. Kalium, misalnya, telah terbukti membantu menurunkan tekanan darah, di antara banyak fungsi lainnya. Mineral ini juga berperan dalam mengurangi peradangan, yang terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung.

6. Mencegah Kanker

Kacang arab mengandung antioksidan, vitamin B, dan selenium yang berpotensi membantu menangkal kanker tertentu. Saat Anda makan kacang arab, tubuh Anda menciptakan asam lemak rantai pendek yang disebut butirat. Asam lemak tersebut telah terbukti membantu membersihkan tubuh dari sel-sel yang sakit dan sekarat. Mereka juga mengandung senyawa bioaktif diet lainnya likopen, Biochanin A, dan saponin yang telah terbukti mengurangi risiko jenis kanker tertentu.

Untuk menuai manfaat kesehatan paling banyak dari kacang arab, Davis merekomendasikan untuk menikmatinya tanpa diolah, apakah itu berarti membeli buncis kering atau buncis kalengan (keduanya menawarkan manfaat nutrisi yang sebanding). Namun perlu diingat, saat membeli kacang arab kalengan, periksa kandungan natriumnya.

Selain itu, jika ingin memasak dengan kacang arab kalengan, tiriskan dan bilas dengan air terlebih dahulu. Tujuannya menghilangkan garam atau pengawet tambahan. Anda juga bisa memanggang kacang arab yang sudah dibumbui untuk camilan renyah atau pugasan salad.

REAL SIMPLE

Baca juga: Kesalahan Umum Belanja dan Menyimpan Kacang

Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika

Top 14 cara mengolah kacang arab menjelaskan Nha Xinh

Bagaimana Cara Mengolah Chickpea Kering?

  • Penulis: tangerangraya.id
  • Tanggal Terbit: 09/06/2022
  • Ulasan: 4.81 (755 vote)
  • Ringkasan: Kacang arab atau chickpea yang keras ini butuh ‘dikondisikan’ dengan cara dimasak terlebih dahulu supaya jadi empuk sebelum diolah dan disantap.

Resep Roti Kacang Arab a.k.a Chickpea Bread

  • Penulis: jessicabakery.com
  • Tanggal Terbit: 07/22/2022
  • Ulasan: 4.69 (275 vote)
  • Ringkasan: Cek tingkat kematangan dengan cara menusukkan tusuk gigi ke dalam roti, angkat dan Chickpea Bread / Roti Kacang Arab Khas Turki siap disajikan. Tips Membuat …

✓ 4 Cara Bikin Kacang disko atau kacang arab yang Lezat

  • Penulis: cookandrecipe.com
  • Tanggal Terbit: 06/10/2022
  • Ulasan: 4.57 (220 vote)
  • Ringkasan: 11 Bahan Bahan untuk Memasak Kacang disko atau kacang arab · Siapkan kacang tanah sudah disangrai – 250 gr. · Siapkan terigu rendah protein (Lencana Merah …

Mengenal Lebih Dekat Manfaat Serta Morfologi Tanaman Kacang

  • Penulis: swadayaonline.com
  • Tanggal Terbit: 10/22/2022
  • Ulasan: 4.29 (285 vote)
  • Ringkasan: Masih banyak yang belum tahu cara menanam, cara mengolah serta apa saja manfaatnya. Armeina Yuka Marlianita, penyuluh pertanian dari Dinas …

Inilah cara Anda membuat hummus yang menggugah selera di rumah

  • Penulis: bahasa.newsbytesapp.com
  • Tanggal Terbit: 10/14/2022
  • Ulasan: 4.03 (395 vote)
  • Ringkasan: Didihkan dan masak selama sekitar satu jam. Sebagai alternatif, Anda bisa memasak kacang arab dalam panci bertekanan hingga lima bunyi peluit …

Cara Membuat Kacang Arab Panggang

  • Penulis: duhoctrungquoc.vn
  • Tanggal Terbit: 08/19/2022
  • Ulasan: 3.93 (238 vote)
  • Ringkasan: Jika memasak kacang arab sendiri dari nol, Anda perlu merendamnya semalaman agar cukup lunak untuk dimasak. Setelah direndam, tiriskan airnya, tambahkan air …

Resep Diendeusin: Kari Tahu Kacang Arab

  • Penulis: endeus.tv
  • Tanggal Terbit: 06/03/2022
  • Ulasan: 3.73 (385 vote)
  • Ringkasan: atu lagi ide resep sumbangan pemirsa Endeus.tv, Farrell, yang minta dibikinin resep vegetarian yang simple. Memadukan tahu, kacang Arab dan …

10 Manfaat Kacang Arab bagi Kesehatan, Kaya Nutrisi

  • Penulis: bola.com
  • Tanggal Terbit: 05/04/2022
  • Ulasan: 3.52 (308 vote)
  • Ringkasan: Namun, kacang bernama latin Cicer Arietinum ini tidak boleh dikonsumsi mentah secara langsung. Kacang arab harus dimasak telebih dahulu seperti …

5 Resep Kacang Telur Renyah yang Tidak Gampang Melempem

  • Penulis: fimela.com
  • Tanggal Terbit: 11/28/2022
  • Ulasan: 3.39 (365 vote)
  • Ringkasan: Goreng kacang yang telah dibalut adonan bumbu dan tepung dengan minyak panas hingga warnanya kecokelatan dan matang. Angkat lalu tiriskan kacang …

3 Cara Memasak Kacang Arab Tanpa Repot

  • Penulis: ciriciripohon.com
  • Tanggal Terbit: 03/06/2022
  • Ulasan: 3.08 (394 vote)
  • Ringkasan: Masukkan kacang arab ke dalam sebuah wadah bersama air dingin hingga terendam seluruhnya. · Tambahkan soda kue, aduk hingga larut. · Rendam kacang …

5 Resep Mudah Kreasi Kacang Arab untuk MPASI

  • Penulis: idntimes.com
  • Tanggal Terbit: 06/30/2022
  • Ulasan: 2.83 (65 vote)
  • Ringkasan: Masak kacang arab hingga matang lalu kupas kulit arinya; Blender kacang arab dengan tomat panggang, masukkan ke dalam wajan lalu tambahkan …

RESEP HUMMUS (CARA MENGOLAH CHICKPEAS / KACANG ARAB / GARBANZO MENTAH)

  • Penulis: epersianfood.com
  • Tanggal Terbit: 12/21/2022
  • Ulasan: 2.69 (196 vote)
  • Ringkasan: RESEP HUMMUS (CARA MENGOLAH CHICKPEAS / KACANG ARAB / GARBANZO MENTAH). September 28, 2022 by epersian food writer · Silmina Ulfah. 860 subscribers.

Kacang Arab Garbanzo Chickpeas 500Gr

  • Penulis: bukalapak.com
  • Tanggal Terbit: 07/08/2022
  • Ulasan: 2.65 (163 vote)
  • Ringkasan: Beli Kacang Arab Garbanzo Chickpeas 500Gr .. … jual masih raw/mentah, baca baik2 petunjuk mengolah kacang arab dan lihat videonya. … Cara mengolah :

Cara Memasak Kacang Arab Mudah & Praktis

  • Penulis: apkcombo.com
  • Tanggal Terbit: 08/17/2022
  • Ulasan: 2.57 (55 vote)
  • Ringkasan: Download: Cara Memasak Kacang Arab Mudah & Praktis APK (App) – Cara untuk Memasak Kacang Arab mesothelioma law firm APK – ✓ Latest Version: 5.3.5 …