[Easy] 19 cara menghitung berat badan ideal pria dengan Mudah

Pada artikel ini kami akan menjelaskan cara menghitung berat badan ideal pria Kalau kamu juga tertarik, pada artikel ini Nha Xinh akan menjelaskan tutorialnya untuk kamu.

Berat badan ideal pasti jadi idaman semua insan, terutama di tengah gempuran standar kecantikan bak K-Pop idols yang langsing dan tampak “lean”. Tak hanya indah dipandang, berat badan ideal juga berhubungan erat dengan kesehatan pastinya. Pasalnya, memiliki berat badan berlebih atau overweight bahkan obesitas memiliki dampak yang sangat tidak baik untuk tubuh. Nah, penting untuk kamu mengetahui cara menghitung berat badan ideal supaya targetmu dalam diet itu lebih jelas!

Jika berlebihan itu tidak baik, kekurangan juga tidak baik. Terlalu kurus bahkan tidak memiliki otot memberikan dampak yang kurang baik juga untuk tubuh dan aktivitas sehari-hari. Tidak perlu berlebihan sehingga cara menghitung berat badan ideal bisa menjadi tahap pertama dalam mencapai kesehatan yang paripurna.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal dengan Rumus Broca

Salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk hitung berat badan ideal adalah dengan menggunakan rumus broca. Ditemukan oleh Paul Broca ini membedakan cara penghitungan berat badan untuk pria dan wanita karena perbedaan komposisi tubuh, di mana pria memiliki massa otot lebih banyak daripada wanita. Dan wanita cenderung lebih memiliki lemak lebih tinggi. Berikut ini adalah rumusnya:

  • Pria: Berat badan ideal (kilogram) = [tinggi badan (sentimeter) – 100] – [(tinggi badan (sentimeter) – 100) x 10%]
  • Wanita: Berat badan ideal (kilogram) = [tinggi badan (sentimeter) – 100] – [(tinggi badan (sentimeter) – 100) x 15%]

Misalnya untuk pria dengan tinggi badan 180cm, maka cara menghitung berat badan ideal adalah

(180-100)-[(180-100)x10%] → 80 – 8 = 72.

Maka berat badan ideal adalah 72 kilogram. Sedangkan untuk wanita dengan tinggi badan 165cm, maka cara hitungnya adalah

(165-100)-[(165-100)x15%] → 65 – 9,75 = 55,25.

Sehingga perempuan dengan tinggi 165 cm akan dianggap ideal dengan berat badan 55 kilogram.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal dengan Rumus Body Mass Index (BMI)

Body Mass Index (BMI) adalah cara menghitung berat badan ideal berdasarkan tinggi dan berat badan. Berbeda dengan rumus Broca, BMI menggunakan usia untuk hitung berat badan ideal sehingga hanya bisa digunakan oleh seseorang yang sudah menginjak usia 20 tahun. Sayangnya, BMI ini banyak menimbulkan kontroversi bagi orang-orang yang bertujuan untuk membentuk massa otot karena BMI tidak mempertimbangkan massa otot. Semisalnya seorang atlet angkat beban dengan tinggi 170kg memiliki berat badan 80kg akan terlihat lebih ideal dibandingkan orang biasa dengan berat badan 80kg dan tinggi yang sama. Hal ini dikarenakan atlet memiliki lebih banyak massa otot daripada orang biasa.

Sebelum menghitung berat badan dengan kalkulator BMI, ada baiknya mengetahui fakta mengenai BMI terlebih dahulu:

  • Angka BMI normal berada di kisaran 18.5 – 25
  • Jika BMI lebih dari 25 artinya berat badan berlebih
  • Jika BMI di bawah 18 artinya berat badanmu kurang
  • Jika BMI melebihi 40 artinya kamu memasuki morbid obese dan butuh penanganan profesional

Cara menghitung:

Berat badan ideal = berat badan (kilogram) : Tinggi badan (meter)

Jika berat badanmu adalah 60kg dan tinggi badan 170 cm dan usiamu adalah 25 tahun, maka BMI kamu adalah:

60 : (1,7)2 = 20,76 → 21

Berarti nilai BMI kamu adalah 21 dan termasuk di batasan berat tubuh ideal. Terlepas dari berapa persentase lemak, otot, tulang, air, dan glikogen di tubuhmu.

Well, paham kan kalau cara menghitung berat ideal seperti ini bisa jadi buah simalakama? Apa lagi buat kamu yang si gym junkie! Sejatinya berat badan bukan cuma lemak, tapi juga terdiri dari air, otot, tulang, dan glikogen. Maklum banget kalau kamu mau weight gain demi bikin otot, tapi bertabrakan dengan cara-cara menghitung berat ideal. Toh sebenarnya, tubuh yang berotot memiliki keseimbangan cairan yang lebih baik daripada yang berat badan ideal tapi tidak memiliki otot.

Yuk, bantu bangun ototmu dengan Realfood Sporte! Produk tinggi protein untuk bangun otot ini terdiri dari 2 jenis: Realfood Sporte Realpro dan Realmeal. Realpro adalah supplement whey tinggi protein dengan sarang burung walet untuk membantu pertumbuhan massa otot saat dan setelah latihan. Sedangkan Realmeal adalah meal replacement dengan gizi komplit, cocok banget buat kamu yang pengen mendapatkan berat badan ideal tapi tetap menjaga massa otot. Realmeal ini gizinya diserap perlahan sehingga kenyang lebih lama lho dengan rasa coklat yang enak.

Kaya akan protein, vitamin, mineral, dan asam amino (BCAA, EAA) untuk bantu jaga massa otot-Realfood Sporte Real Pro terdiri dari tiga rasa: Vanilla, Strawberry, dan Chocolate yang BEBAS GULA! Jadi udah deh yuk, daripada mikirin cara menghitung berat badan ideal, mending kita bangun massa otot dengan Realfood Sporte!

Artikel Lainnya:

  • 10 Makanan Penambah Massa Otot yang Perlu DikonsumsiApa itu Creatine
  • Manfaat dan Efek Samping yang Harus Kamu Tahu!
  • Selain Olahraga, Ini 10 Cara Mengecilkan Paha yang Bisa Kamu Lakukan Sendiri!
  • 10 Jenis Olahraga Ini Sangat Cocok untuk Menurunkan Berat Badan

Top 19 cara menghitung berat badan ideal pria menjelaskan Nha Xinh

Mudah dan Akurat, Ini Cara Menghitung Berat Badan Ideal

  • Penulis: pyfahealth.com
  • Tanggal Terbit: 08/30/2022
  • Ulasan: 4.85 (714 vote)
  • Ringkasan: Sebagai contoh, untuk laki-laki, jika Anda memiliki tinggi badan 170 sentimeter, maka cara menghitungnya adalah (170-100) – [(170-100) x 10%], …

Cara Menghitung Berat Badan Ideal Pria Wanita

  • Penulis: caramenghitung.com
  • Tanggal Terbit: 12/13/2022
  • Ulasan: 4.74 (264 vote)
  • Ringkasan: Rumus BMI (Body Mess Index) atau biasa disebut IMT (Indek Massa Tubuh), sering di jadikan acuan untuk mengetahui berat badan seseorang. Rumus ini memadukan …

Kalkulator BMI Online untuk Menghitung Berat Badan Ideal | SehatQ

  • Penulis: sehatq.com
  • Tanggal Terbit: 01/30/2022
  • Ulasan: 4.34 (287 vote)
  • Ringkasan: Cara menghitung berat badan ideal dengan rumus BMI · Di bawah 18,5 = Berat badan kurang proporsional · Di antara 18,5 – 22,9 = Berat badan normal · Di antara 23 – …

Begini Cara Tepat Hitung Berat Badan Ideal Pria, Sob! | GATSBY Indonesia

  • Penulis: gatsby.co.id
  • Tanggal Terbit: 05/11/2022
  • Ulasan: 4.15 (574 vote)
  • Ringkasan: Salah satu metode yang banyak digunakan untuk menentukan berat badan ideal pria ialah dengan menghitung indeks massa tubuh (IMT). Untuk …
  • Hasil pencarian yang cocok: Salah satu metode yang banyak digunakan untuk menentukan berat badan ideal pria ialah dengan menghitung indeks massa tubuh (IMT). Untuk menghitungnya, Lo harus terlebih dahulu mengukur tinggi badan (dalam sentimeter) dan menimbang berat badan (dalam …

Cara Menghitung Berat Badan Ideal dan Cara Mendapatkannya

  • Penulis: finansialku.com
  • Tanggal Terbit: 04/18/2022
  • Ulasan: 3.87 (206 vote)
  • Ringkasan: IMT (sama dengan BMI) merupakan salah satu cara menghitung berat badan ideal. Cara ini memanfaatkan berat dan tinggi badan untuk menghitungnya.
  • Hasil pencarian yang cocok: Obesitas dan berat badan berlebih diderita oleh sepertiga populasi penduduk di dunia saat ini. Menurut data WHO, sekitar 650 juta penduduk dewasa di dunia mengalami obesitas, serta 340 juta anak-anak dan remaja berusia 5 sampai 19 tahun, mengalami …

Bagaimana Cara Mengukur Berat Badan Ideal Pria?

Bagaimana Cara Mengukur Berat Badan Ideal Pria?
  • Penulis: jovee.id
  • Tanggal Terbit: 09/19/2022
  • Ulasan: 3.78 (454 vote)
  • Ringkasan: Contoh perhitungan dengan rumus ini yaitu, jika Anda memiliki tinggi badan sebesar 170 cm, maka berat badan pria ideal tersebut adalah sebesar 70 – 7 = 63 cm.
  • Hasil pencarian yang cocok: Selain itu, perhitungan ini juga tidak berlaku untuk Anda yang seorang atlet atau binaragawan karena orang-orang dengan profesi tersebut pada umumnya memiliki massa otot yang besar sehingga memiliki berat badan yang besar akibat besarnya otot dan …

Cara Hitung Berat Badan Ideal Pria dan Wanita

  • Penulis: detik.com
  • Tanggal Terbit: 08/15/2022
  • Ulasan: 3.53 (458 vote)
  • Ringkasan: Jadi, berat badan ideal Via adalah 51 kg. Sebenarnya, ada cara lain yang sama mudahnya dalam menghitung berat badan ideal, yani menggunakan …
  • Hasil pencarian yang cocok: Misalnya, kamu memiliki berat badan 70 kilogram dan tinggi 160 cm (1,60 meter). Pertama, kamu harus kalikan tinggi badan dalam kuadrat, perhitungannya seperti ini 1,60 x 1,60 = 2,56. Setelah itu, bagi angka berat badan dengan hasil kuadrat tinggi …

Inilah Cara Tepat Menghitung Berat Badan Ideal

  • Penulis: sahabatnestle.co.id
  • Tanggal Terbit: 06/13/2022
  • Ulasan: 3.2 (567 vote)
  • Ringkasan: Cukup gunakan berat badan (dalam satuan kilogram) yang dibagi tinggi badan kuadrat (dalam satuan meter). Contohnya: Pria dengan berat badan 85 kg dengan tinggi …

Cara Menghitung Berat Badan Ideal Pria dan Tips Mendapatkannya

  • Penulis: alodokter.com
  • Tanggal Terbit: 11/18/2022
  • Ulasan: 3.12 (291 vote)
  • Ringkasan: Langkah Mendapatkan Berat Badan Ideal Pria · 1. Pilih makanan dengan bijak · 2. Perhatikan porsi makan · 3. Perbanyak minum air putih · 4. Rutin …

3 Cara Menghitung Berat Badan Ideal untuk Pria, Wanita, dan Anak-Anak

  • Penulis: bola.com
  • Tanggal Terbit: 06/17/2022
  • Ulasan: 2.89 (99 vote)
  • Ringkasan: Metode Broca · 2. Metode Broca · – Untuk pria, cara menghitung berat badan ideal menggunakan rumus: {tinggi badan (cm) – 100} – {(tinggi badan (cm) …

3 Cara Menghitung Berat Badan Ideal untuk Pria dan Wanita

  • Penulis: kumparan.com
  • Tanggal Terbit: 11/28/2022
  • Ulasan: 2.86 (78 vote)
  • Ringkasan: Cara Menghitung Berat Badan Ideal · Berat badan ideal pria = [tinggi badan (cm) – 100] – [(tinggi badan (cm) – 100) x 10%] · Berat badan ideal …

Cara Menghitung Berat Badan yang Ideal untuk Pria dan Wanita

  • Penulis: pramborsfm.com
  • Tanggal Terbit: 11/08/2022
  • Ulasan: 2.78 (75 vote)
  • Ringkasan: Pria: Berat badan ideal (kilogram) = [tinggi badan (sentimeter) – 100] – [(tinggi badan (sentimeter) – 100) x 10 persen] · Wanita: Berat badan …

3 Cara Menghitung Berat Badan Ideal, Mudah dan Akurat!

  • Penulis: medcom.id
  • Tanggal Terbit: 06/14/2022
  • Ulasan: 2.68 (65 vote)
  • Ringkasan: 1. Cara menghitung berat badan ideal dengan Rumus Broca · Pria: Berat badan ideal (kilogram) = [tinggi badan (sentimeter) – 100] – [(tinggi badan …

Cara Menghitung Berat Badan Ideal Untuk Pria & Wanita – Bhinneka

Cara Menghitung Berat Badan Ideal Untuk Pria & Wanita - Bhinneka
  • Penulis: bhinneka.com
  • Tanggal Terbit: 12/02/2022
  • Ulasan: 2.54 (57 vote)
  • Ringkasan: Ada beberapa cara yang dapat Anda gunakan untuk menghitung berat ideal, yaitu dengan menggunakan rumus Broca ataupun dengan menghitung BMI / …
  • Hasil pencarian yang cocok: Angka tersebut yang kemudian seringkali dijadikan acuan apakah Anda termasuk orang yang kurus, normal atau obesitas. Para pakar kesehatan mungkin akan menyarankan Anda untuk menambah porsi makanan sehat Anda apabila berat Anda kurang dari 63 kg atau …

Cara Menghitung Berat Badan Ideal – Apakah BB-mu Sudah Ideal?

  • Penulis: sirka.io
  • Tanggal Terbit: 07/22/2022
  • Ulasan: 2.29 (135 vote)
  • Ringkasan: Berat Badan Ideal (kg) = (180 – 100) -[(180-100) x 10%] = 80 – 80 x 10% = 80 – 8 = 72 kg. Notes: Jika tinggi badan pria <160 cm dan tinggi badan …

5 Cara Menghitung Berat Badan Ideal Kamu, Termasuk BMI

  • Penulis: superyou.co.id
  • Tanggal Terbit: 01/01/2023
  • Ulasan: 2.37 (72 vote)
  • Ringkasan: Secara sederhana, rumus berat badan ideal adalah berat badan / (tinggi badan) dikuadratkan ;. Dengan berat badan dalam kilogram dan tinggi badan …
  • Hasil pencarian yang cocok: Dibandingkan dengan BMI, angka WHR bisa lebih akurat dalam memprediksi risiko kesehatan, seperti serangan jantung. Namun, perlu diingat bahwa WHR tetap tidak bisa dijadikan pengukur akurat untuk persentase lemak dalam tubuh, atau pun massa otot …

Cara Menghitung Berat Badan Ideal untuk Target Diet

  • Penulis: blog.ggl.life
  • Tanggal Terbit: 10/08/2022
  • Ulasan: 2.22 (70 vote)
  • Ringkasan: Jika seorang pria memiliki tinggi 170 cm, maka berat badan idealnya sekitar (170 – 100) x 90% = 63 kg. Selain formula dari Kemenkes di atas, ada …
  • Hasil pencarian yang cocok: Target diet umumnya dibagi menjadi dua, yakni target jangka pendek dan jangka panjang. Target jangka panjang adalah berat badan ideal yang sudah dicari sebelumnya atau mendekati angka itu. Lalu untuk target jangka pendek, yakni target selama 1-2 …

Cara Menghitung Berat Badan Ideal dan Tips Menjaganya

Cara Menghitung Berat Badan Ideal dan Tips Menjaganya
  • Penulis: hellosehat.com
  • Tanggal Terbit: 11/30/2022
  • Ulasan: 2.01 (138 vote)
  • Ringkasan: Sebagai contoh, jika Anda adalah wanita dengan tinggi badan sebesar 158 cm, berat badan ideal Anda yaitu sebesar 58 – 8,7 = 49,3 kg. Sementara …
  • Hasil pencarian yang cocok: Menghitung berat badan ideal menggunakan kalkulator BMI adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan Anda. Dengan cara ini, Anda dapat mengetahui apakah berat badan Anda tergolong normal dan apakah Anda berisiko mengalami gangguan kesehatan …

Cara Menghitung Berat badan Ideal untuk Pria dan Wanita

  • Penulis: merdeka.com
  • Tanggal Terbit: 03/05/2022
  • Ulasan: 2.04 (173 vote)
  • Ringkasan: Laki-laki : Berat badan ideal (kg) = {tinggi badan (cm) – 100} – {[tinggi badan (cm) – 100] x 10%} · Perempuan : Berat badan ideal (kg) = {tinggi …