[Easy] 17 zat makanan yang berfungsi sebagai sumber energi adalah dengan Mudah

Pada artikel ini kami akan menjelaskan zat makanan yang berfungsi sebagai sumber energi adalah Kalau kamu juga tertarik, pada artikel ini Nha Xinh akan menjelaskan tutorialnya untuk kamu.

Zat makanan dapat ditemukan dalam berbagai makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Sejumlah zat ini dibutuhkan oleh tubuh kita untuk menunjang pertumbuhan, memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak, menghasilkan energi, dan menjaga kesehatan.

Zat makanan dibedakan menjadi dua, yaitu makronutrien dan mikronutrien. Makronutrien adalah zat makanan yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang besar. Sedangkan, mikronutrien merupakan zat makanan yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil.

Macam-macam zat makanan

Zat makanan makronutrien dan mikronutrien terbagi ke dalam enam jenis utama, yakni:

1. Karbohidrat

Karbohidrat kompleks berperan penting dalam tubuh

Salah satu makronutrien yang paling dibutuhkan oleh tubuh kita adalah karbohidrat. Nutrisi ini berperan penting dalam memberikan energi pada semua sel dan jaringan di dalam tubuh. Karbohidrat dibagi menjadi dua jenis, yaitu karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks.

Karbohidrat kompleks dianggap lebih sehat karena dapat menunjang fungsi otak, sistem saraf, sistem kekebalan tubuh, dan fungsi pencernaan. Untuk memenuhi zat makanan ini, Anda dapat mengonsumsi ubi, nasi merah, jagung, gandum, kacang polong, pisang, buah bit, apel, talas, kacang merah, dan wortel.

2. Protein

Protein merupakan makronutrien yang berperan penting dalam menunjang fungsi tubuh kita. Zat makanan ini dibutuhkan oleh setiap sel dalam tubuh supaya bisa berfungsi dengan baik.

Protein memiliki peran krusial dalam pertumbuhan, pemeliharaan, dan kesehatan tubuh kita. Bahkan, semua hormon, antibodi, dan zat penting lainnya juga mengandung protein.

Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ini, Anda bisa mengonsumsi makanan tinggi protein, seperti daging, ikan, telur, susu dan produk olahannya, makanan laut, kacang-kacangan, tahu, tempe, brokoli, hingga biji-bijian.

3. Lemak

Kacang kenari termasuk lemak sehat

Lemak adalah makronutrien yang mendukung banyak fungsi tubuh, mulai dari penyerapan vitamin dan mineral, pembekuan darah, pembentukan sel, hingga pergerakan otot. Meski tinggi kalori, zat makanan ini merupakan sumber energi yang penting bagi tubuh.

Pastikan Anda mengonsumsi lemak sehat dan hindari lemak trans maupun lemak jenuh. Lemak sehat bisa membantu melindungi Anda dari berbagai penyakit yang mengintai, seperti diabetes, penyakit jantung, radang sendi, dan kanker.

Anda dapat mengonsumsi alpukat, biji chia, cokelat hitam, telur, ikan, kacang-kacangan, minyak zaitun, yogurt, tahu, minyak kelapa, ikan, bayam, dan kubis untuk mendapatkan zat makanan makronutrien ini.

4. Air

Tahukah Anda sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air? Air membantu tubuh kuta dalam mengeluarkan racun, meningkatkan fungsi otak, mengangkut nutrisi ke sel tubuh, membuat tubuh tetap terhidrasi, dan mencegah sembelit.

Sumber air terbaik tentunya adalah air putih alami, bersih, dan tanpa pemanis. Selain itu, Anda juga dapat memperoleh zat makanan makronutrien ini melalui sayur-mayur dan buah-buahan yang mengandung banyak air, misalnya bayam, semangka, mentimun, tomat, jeruk, stroberi, selada, seledri, kembang kol, dan belimbing.

5. Vitamin

Sayur dan buah mengandung banyak vitamin

Vitamin termasuk dalam zat makanan mikronutrien. Meski tidak banyak dibutuhkan oleh tubuh, nutrisi ini sangat penting untuk menjaga kesehatan dan menunjang fungsi tubuh kita. Ada 13 vitamin esensial yang dibutuhkan tubuh, yaitu vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E, dan K.

Kekurangan vitamin dapat menyebabkan timbulnya masalah0masalah kesehatan. Sebab, zat makanan ini umumnya mengandung antioksidan yang bisa membantu Anda terhindar dari penyakit.

Untuk memenuhi kebutuhan vitamin sehari-hari, Anda harus mengonsumsi makanan yang bervariasi dan bergizi seimbang, terutama dalam bentuk sayur-mayur dan buah-buahan.

6. Mineral

Sama halnya dengan vitamin, mineral juga termasuk mikronutrien. Zat makanan ini penting untuk berbagai fungsi tubuh, mulai dari membangun tulang dan gigi yang kuat, mengatur metabolisme, mendukung pembentukan sel darah merah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, hingga mempercepat penyembuhan luka.

Ada berbagai jenis mineral yang dibutuhkan oleh tubuh, yaitu kalsium, zat besi, zinc, fosfor, sodium, magnesium, sulfur, klorida, selenium, mangan, kromium, tembaga, yodium, fluorida, dan molibdenum.

Untuk memenuhi kebutuhan mineral, pastikan Anda mengonsumsi daging tanpa lemak, makanan laut, susu dan olahannya, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran, buah-buahan, hingga kuning telur.

Dengan memenuhi berbagai zat makanan ini, fungsi tubuh Anda bekerja sebagaimana mestinya dan kesehatan tubuh senantiasa terjaga. Untuk berdiskusi lebih lanjut seputar zat makanan, tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.

Top 17 zat makanan yang berfungsi sebagai sumber energi adalah menjelaskan Nha Xinh

Karbohidrat Adalah Jenis Zat Gizi Sumber Energi Utama pada Tubuh, Ini Selengkapnya

  • Penulis: merdeka.com
  • Tanggal Terbit: 05/06/2022
  • Ulasan: 4.87 (841 vote)
  • Ringkasan: Karbohidrat adalah gula, pati, dan serat alami dalam makanan. Semua karbohidrat terdiri dari molekul gula. Molekul gula yang saling terkait …

Pengertian dan Contoh Zat Gizi Makanan yang Berfungsi sebagai Zat Tenaga

  • Penulis: medcom.id
  • Tanggal Terbit: 06/15/2022
  • Ulasan: 4.47 (283 vote)
  • Ringkasan: Lemak merupakan sumber energi 2.5 kali lebih besar dibandingkan dengan karbohidrat dan protein, yaitu 9 kkal/g lemak. Energi dihasilkan lebih …

Jenis-Jenis Zat Makanan yang Dibutuhkan Manusia dan Fungsinya

  • Penulis: tempatbagi.com
  • Tanggal Terbit: 05/08/2022
  • Ulasan: 4.29 (490 vote)
  • Ringkasan: Karbohidrat berfungsi sebagai sumber energi. Satu gram karbohidrat menghasilkan 4,0-4,1 kilokalori (k.kal). Satu kilokalori = 4,2 kilojoule.
  • Hasil pencarian yang cocok: Orang yang bekerja keras dan banyak bergerak memerlukan sangat banyak karbohidrat. Kelebihan karbohidrat dalam tubuh akan disimpan dalam bentuk lemak di daerah perut, di sekeliling ginjal, jantung, dan di bawah kulit. Hal inilah yang menyebabkan …

Zat Makanan Yang Berfungsi Sebagai Sumber Energi Adalah

  • Penulis: scribd.com
  • Tanggal Terbit: 09/05/2022
  • Ulasan: 4.03 (522 vote)
  • Ringkasan: melumatkan makanan. Hal itu disebabkan …. … diubah menjadi …. … tepung dapat dimanfaatkan tubuh, karena …. … Hubungan yang benar antara nama, sumber dan fungsi …

Zat makanan yang berfungsi sebagai sumber energi adalah? Jawaban!

  • Penulis: freedomsiana.id
  • Tanggal Terbit: 06/02/2022
  • Ulasan: 3.97 (449 vote)
  • Ringkasan: Zat makanan yang berfungsi sebagai sumber energi adalah karbohidrat, lemak dan protein. Zat makanan yang berfungsi sebagai pengatur adalah …
  • Hasil pencarian yang cocok: Mineral adalah suatu zat senyawa yang dibutuhkan oleh tubuh untuk berbagai fungsi, seperti menjaga keseimbangan asam basa dan pembentukan struktur tubuh. Secara garis besar, mineral dibagi menjadi dua golongan yaitu makroelemen (contoh: natrium, …

Zat-Zat Makanan Yang Diperlukan Tubuh

  • Penulis: an-nur.ac.id
  • Tanggal Terbit: 06/26/2022
  • Ulasan: 3.65 (574 vote)
  • Ringkasan: Karbohidrat merupakan zat makanan sumber penghasil energi yang sangat diperlukan tubuh, Selain sumber energi, karbohidrat berfungsi sebagai …

Daftar Makanan Sumber Energi yang Tak Akan Bikin Gemuk

  • Penulis: hellosehat.com
  • Tanggal Terbit: 04/12/2022
  • Ulasan: 3.46 (542 vote)
  • Ringkasan: 1. Gandum dan beras merah · 2. Buah-buahan · 3. Sayuran · 4. Telur dan daging rendah lemak · 5. Ikan · 6. Yogurt · 7. Kacang-kacangan · 6 Manfaat Zat Besi untuk Tubuh …

Catat! Inilah Unsur Zat Makanan yang Mengandung Sumber Tenaga bagi Tubuh

  • Penulis: kumparan.com
  • Tanggal Terbit: 02/16/2022
  • Ulasan: 3.28 (380 vote)
  • Ringkasan: Unsur zat makanan yang mengandung sumber tenaga adalah karbohidrat, protein, dan lemak. Unsur-unsur tersebut menunjang tubuh agar tetap …

Zat Gizi Makanan yang Berfungsi sebagai Zat Tenaga adalah Karbohidrat, Ini Penjelasannya

  • Penulis: liputan6.com
  • Tanggal Terbit: 11/10/2022
  • Ulasan: 3.16 (253 vote)
  • Ringkasan: Liputan6.com, Jakarta Zat gizi makanan yang berfungsi sebagai zat tenaga adalah karbohidrat. Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi …

6 Zat yang Diperlukan Tubuh Manusia, Siswa Tahu Apa Saja?

  • Penulis: detik.com
  • Tanggal Terbit: 09/22/2022
  • Ulasan: 2.94 (70 vote)
  • Ringkasan: 3. Zat pembangun berperan sangat penting untuk pertumbuhan, perkembangan serta perbaikan sel dan jaringan tubuh. Makanan berprotein sumber zat …
  • Hasil pencarian yang cocok: Mineral juga menjadi salah satu zat yang diperlukan oleh tubuh manusia. Tubuh membutuhkan keseimbangan mineral dari kedua kelompok untuk kesehatan yang optimal. Mineral seperti kalsium, magnesium, sulfur, kalium hingga sodium dapat membantu …

Zat Makanan yang Diperlukan Tubuh – Penerbit Erlangga

  • Penulis: erlangga.co.id
  • Tanggal Terbit: 09/07/2022
  • Ulasan: 2.69 (95 vote)
  • Ringkasan: 1. · 2. Lemak, berfungsi sebagai sumber energi cadangan. · 3. Protein, berfungsi untuk pertumbuhan, perkembangan, dan mengganti sel-sel tubuh yang …

Jenis-Jenis Zat Makanan, Lengkap Beserta Penjelasannya

  • Penulis: bola.com
  • Tanggal Terbit: 12/05/2022
  • Ulasan: 2.68 (169 vote)
  • Ringkasan: Bola.com, Jakarta – Zat makanan merupakan senyawa atau molekul kimia sebagai sumber energi yang dibutuhkan makhluk hidup untuk dapat hidup …

1)Zat makanan yg berfungsi sebagai sumber energi adalah A.karbohidrat,lemak,dan vitamin B.karbohidrat,protein,dan vitamin C.karbohidrat dan mineral D.karbohidrat,lemak,dan protein 2)Lemak selain sebagai sumber energi juga berfungsi untuk A.membangun tubuh B.menjaga kesehatan tubuh C.melindungi diri dari kedinginan D.mengganti sel tubuh yg rusak 3)Pada pernapasan dada,inspirasi disebabkan karena adanya kontraksi A.otot antar tulang rusuk B.tulang dada C.tulang rusuk D.diafragma 4)Keadaan berikut ini yg tidak terjadi pada saat ekspirasi adalah A.otot diafragma berelaksasi B.volume paru paru mengecil C.rongga dada menyempit D.otot antar tulang rusuk berkontraksi 5)Tumbuhan hijau termasuk organisme autotrof karena A.memanfaatkan makanan dari organisme lain B.menguraikan bahan makanan menjadi zat yg sederhana C.mampu menyusun makanan dari senyawa yg kompleks D.dapat menyusun makanan untuk kebutuhan sendiri 6)Pada percobaan ingenhouz gas yg dihasilkan oleh Hydrilla dan terdapat dalam tabung reaksi adalah A.oksigen B.karbondioksida C.hidrogen D.nitrogen 7)Pada fase inspirasi,ketika otot antar tulang rusuk kontraksi,maka rongga dada akan A.membesar B.mengecil C.mengempis D.mengendur 8)Pada proses fotosintesis,yg berfungsi sebagai penangkap energi cahaya adalah A.mitokondria B.ribosom C.klorofil D.RE 9)Bahan baku untuk proses fotosintesis adalah A.CO2 dan H2O B.CO2 dan O2 C.O2 dan H2O D.O2 dan C6H12O6 10)Asam amink yg telah diperoleh dari pemecahan protein akan diserap di jaringan tubuh dan sebagian lagi akan menjadi A.hidroksi B.gugus Amin C.metana D.propane

  • Penulis: brainly.co.id
  • Tanggal Terbit: 05/17/2022
  • Ulasan: 2.63 (155 vote)
  • Ringkasan: Zat makanan yg berfungsi sebagai sumber energi adalah karbohidrat,lemak,dan protein (jawaban: D). Karbohidrat merupakan penghasil energy utama.

Mengenal 3 Makronutrien Penting Bagi Tubuh

  • Penulis: okadoc.com
  • Tanggal Terbit: 06/02/2022
  • Ulasan: 2.5 (157 vote)
  • Ringkasan: Tubuh memerlukan energi untuk beraktivitas dan yang mampu mengakomodasi kebutuhan untuk itu adalah makronutrien yang ada pada 3 sumber bahan makanan.
  • Hasil pencarian yang cocok: Makronutrien mungkin masih asing di telinga sebagian orang. Istilah ini banyak digunakan oleh spesialis gizi jika ada yan berkonsultasi tentang diet dan meal plan. Bila didefinisikan, arti makronutrien adalah segala nutrisi yang kamu butuhkan dalam …

Mengenal Sumber Energi Makanan: Karbohidrat, Protein, dan Lemak Dilengkapi dengan Contohnya

  • Penulis: tribunnews.com
  • Tanggal Terbit: 08/28/2022
  • Ulasan: 2.31 (88 vote)
  • Ringkasan: Dikutip dari dari Buku Ilmu Pengetahuan Alam Kelas 7 Semester 1, zat makanan yang berperan sebagai sumber energi adalah karbohidrat, protein …

Ketahui Berbagai Zat Gizi Mikro dan Zat Gizi Makro Beserta Fungsinya

  • Penulis: alodokter.com
  • Tanggal Terbit: 05/05/2022
  • Ulasan: 2.22 (133 vote)
  • Ringkasan: Karbohidrat adalah zat gizi makro yang berfungsi sebagai sumber energi utama bagi sel-sel dalam tubuh untuk menjalankan fungsinya secara normal.

Makanan Sumber Energi: Karbohidrat, Protein, Lemak dan Contohnya

  • Penulis: quipper.com
  • Tanggal Terbit: 09/07/2022
  • Ulasan: 2.13 (195 vote)
  • Ringkasan: Karbohidrat merupakan senyawa kimia yang berbentuk pati, serat, dan glukosa serta dibutuhkan oleh tubuh sebagai zat gizi makro (utama).
  • Hasil pencarian yang cocok: Dengan adanya makanan, tubuh bisa tetap sehat, bugar, dan semangat. Itulah alasan mengapa kamu akan bertenaga kembali setelah makan. Nah, pada pembahasan ini Quipper Blog akan mengajak Quipperian untuk belajar tentang makanan sebagai sumber energi. …