Simak 20+ apa pentingnya menjaga asupan makanan sehat sempurna

Pada artikel ini kami akan menjelaskan apa pentingnya menjaga asupan makanan sehat Kalau kamu juga tertarik, pada artikel ini Nha Xinh akan menjelaskan tutorialnya untuk kamu.

Video apa pentingnya menjaga asupan makanan sehat

Pengertian Makanan Sehat

Makanan sehat dibutuhkan tubuh untuk menjaga fungsi organ dan memastikan kinerjanya. Secara umum, jenis makanan yang tergolong dalam kelompok makanan sehat mengandung berbagai nutrisi. Syarat makanan yang sehat (4 sehat 5 sempurna), yaitu bersih, memiliki gizi yang baik dan seimbang. Keseimbangan makanan sehat adalah makanan yang memiliki kandungan karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin.

Asupan nutrisi untuk tubuh bisa didapat dari beragam jenis makanan sehat, tidak terbatas pada satu jenis saja. Bahkan, disarankan untuk mengonsumsi ragam menu untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Mengonsumsi berbagai jenis makanan bisa memberikan nutrisi yang berbeda, sehingga gizi yang diperlukan oleh tubuh bisa terpenuhi.

Jenis Pilihan Makanan Sehat

Makanan sehat seharusnya dapat memberikan beragam kandungan nutrisi dalam jumlah yang memadai, termasuk mineral dan vitamin. Berikut beberapa jenis makanan sehat yang bisa jadi pilihan dan baik untuk dikonsumsi setiap hari:

– Sayur-sayuran

Sayuran hijau adalah makanan sehat peringkat pertama karena memiliki kandungan nutrisi yang lengkap. Sayuran hijau yang baik dikonsumsi untuk kesehatan tubuh, antara lain:

Brokoli

Sayuran yang satu ini kaya akan serat, kalsium, kalium, folat dan fitonutrien. Zat ini adalah senyawa yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker. Brokoli juga mengandung vitamin C, antioksidan, serta beta-karoten.

Satu porsi brokoli, yaitu sebanyak 100 gram dapat memberi kamu lebih dari 150 persen asupan vitamin C harian yang disarankan.

Kale

Ada berbagai macam nutrisi yang terkandung di dalam daun-daun Kale. Vitamin C adalah salah satu nutrisi yang dimiliki Kale, dan menurut Departemen Kedokteran Amerika Serikat (USDA), kale juga mengandung sejumlah besar vitamin K, yaitu sebanyak 817 mikrogram atau 778 persen dari asupan harian yang direkomendasikan.

Sayuran Berdaun Hijau

Penelitian telah menunjukkan bahwa banyak mengonsumsi sayuran berdaun hijau gelap, seperti bayam atau kubis, dapat secara signifikan menurunkan risiko seseorang terkena diabetes tipe 2. Bayam, misalnya, sangat kaya akan antioksidan, terutama ketika direbus. Bayam juga merupakan sumber vitamin A, B6, C, E, dan K yang baik.

– Buah-buahan

Buah-buahan juga sangat penting dikonsumsi karena memiliki kandungan vitamin yang tinggi. Berikut ini buah yang memiliki kandungan nutrisi yang tinggi:

  • Apel, karena memiliki kandungan serat, vitamin C, dan antioksidan lain.
  • Jeruk, yang kaya vitamin C.
  • Alpukat, yang memiliki kandungan tinggi lemak sehat, kalium, dan vitamin C.
  • Pisang, sebagai salah satu sumber kalium.
  • Buah-buahan berry, seperti blueberry dan strawberry. Memiliki kandungan antioksidan dan serat yang tinggi serta rendah kalori.

– Daging dan Telur

Daging sapi tanpa lemak adalah sumber protein dan zat besi yang tinggi bila dibanding daging lainnya. Selain itu, telur juga punya kelebihan karena memiliki kandungan nutrisi yang lengkap, yaitu protein dengan kandungan asam amino essensial dan non essensial lengkap, vitamin, mineral, dan lemak tak jenuh.

– Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Kelompok makanan ini merupakan jenis makanan sehat yang renyah dan sarat akan nutrisi dan berbagai mineral penting untuk tubuh, termasuk magnesium dan vitamin E. Kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati yang baik, terutama bagi mereka yang vegetarian.

– Ikan dan Makanan Laut Lainnya

Makanan laut seperti ikan adalah sumber asam lemak omega-3 dan yodium. Berdasarkan penelitian, orang yang sering makan ikan laut memiliki risiko lebih rendah terhadap beragam penyakit, seperti penyakit jantung dan cenderung berumur panjang.

– Susu

Susu memiliki kandungan tinggi mineral, protein hewani, lemak sehat, dan juga vitamin. Selain itu, kandungan kalsium pada susu juga memiliki kadar tinggi. Susu juga diolah menjadi keju, difermentasi menjadi yoghurt yang baik untuk pencernaan karena mengandung banyak bakteri baik.

Makanan Sehat untuk Mencegah Penyakit

Mengonsumsi makanan sehat tidak hanya baik untuk fungsi tubuh, tetapi juga bisa menurunkan risiko penyakit, seperti:

  • Ikan Salmon

Ikan salmon dan jenis ikan lainnya yang mengandung akan asam lemak omega-3 masuk dalam kelompok makanan sehat yang baik untuk dikonsumsi. Jenis makanan ini bisa membantu menjaga kesehatan organ jantung, sehingga bisa menurunkan risiko gangguan jantung (aritmia) dan juga tekanan darah. Selain itu, dapat mencegah peradangan serta menurunkan trigliserida.

  • Oatmeal

Oatmeal juga baik untuk kesehatan jantung. Jenis makanan ini kaya akan kandungan serat, sehingga bisa membantu mengontrol kadar kolesterol. Bagi pengidap diabetes, oatmeal merupakan makanan yang sangat penting karena dapat menjaga kadar gula darah. Makanan ini dapat menyehatkan jantung dengan menurunkan kolesterol jahat (LDL) karena kandungan seratnya.

  • Biji-bijan

Mengonsumsi biji-bijian utuh, seperti gandum, beras merah, atau jagung sebagai sumber utama karbohidrat dapat menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker, obesitas, dan masalah kesehatan lainnya. Sebab, protein, antioksidan, vitamin B, mineral (zat besi, magnesium, dan zink) dan serat yang terkandung dalam biji-bijian tersebut.

  • Sayuran Hijau

Sayuran hijau mengandung banyak serat, karotenoid, folat, fitokimia, magnesium, potasium, dan kalsium. Karotenoid, pigmen yang mengandung senyawa antioksidan yang terdapat pada buah-buahan dan sayuran yang berwarna cerah. Karotenoid juga dapat dikaitkan dengan penurunan risiko serangan jantung, sehingga menyehatkan jantung.

  • Jeruk

Satu buah jeruk mengandung vitamin C, karbohidrat, potasium, folat, kalsium, thiamin/vitamin B1, Niacin/vitamin B3, Pyridoxine, dan berbagai vitamin lainnya yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Kandungan yang ada di buah jeruk juga dapat mengurangi kadar kolesterol darah dan meningkatkan risiko kolesterol baik.

Itulah beberapa jenis makanan sehat yang baik dikonsumsi dan bisa membantu memenuhi nutrisi tubuh. Cari tahu lebih lanjut seputar kebutuhan nutrisi tubuh dengan menghubungi dokter atau ahli gizi di aplikasi Halodoc. Lebih mudah bicara dengan ahli kesehatan melalui Video/Voice Call atau Chat. Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang di App Store atau Google Play!

Referensi:
Healthline. Diakses pada 2022. 50 Foods That Are Super Healthy.
Medical News Today. Diakses pada 2022. What are the top healthful foods?
Verywell Fit. Diakses pada 2022. Health Benefits of Dark Green Vegetables.
Diperbarui pada 31 Mei 2022

Top 20 apa pentingnya menjaga asupan makanan sehat menjelaskan Nha Xinh

Pentingnya Menjaga Asupan Makanan Sehat dan Bergizi untuk Masyarakat

  • Penulis: pangan.sariagri.id
  • Tanggal Terbit: 10/20/2022
  • Ulasan: 4.93 (698 vote)
  • Ringkasan: “Yakini makanan tidak kadaluarsa, kedua komposisinya sesuai dengan yang kita butuhkan misalnya masyarakat Indonesia remajanya banyak mengonsumsi …

Latihan Soal Kelas 5 SD Tema 3 Subtema 3 Pentingnya Menjaga Asupan Makanan Sehat

  • Penulis: sinergipapers.com
  • Tanggal Terbit: 07/12/2022
  • Ulasan: 4.7 (337 vote)
  • Ringkasan: Latihan Soal Kelas 5 SD Tema 3 Subtema 3 Pentingnya Menjaga Asupan Makanan Sehat · 1. · 2. · 3. Berikut ini adalah fungsi lambung dalam sistem …

Pentingnya menjaga asupan makanan sehat – Emaze

  • Penulis: app.emaze.com
  • Tanggal Terbit: 06/08/2022
  • Ulasan: 4.51 (445 vote)
  • Ringkasan: PENTINGNYA MENJAGA ASUPAN MAKANAN SEHAT · Manfaat Buah:buahan untuk kesehatan sangatlah beragam. buah-buahan dapat menghindarkan kita dari berbagai penyakit.

KUNCI JAWABAN Tema 3 Kelas 5 SD Halaman 85 – 88 Subtema 3 Pentingnya Menjaga Asupan Makanan Sehat

  • Penulis: pontianak.tribunnews.com
  • Tanggal Terbit: 01/05/2023
  • Ulasan: 4.33 (284 vote)
  • Ringkasan: Buku tematik SD – Materi soal dan Kunci Jawaban Tema 3 Kelas 5 Makanan Sehat Subtema 3 Pembelajaran 1 Pentingnya Menjaga Asupan Makanan …

Soal Kelas 5 Tema 3 Subtema 3 Pentingnya Menjaga Asupan Makanan Sehat

  • Penulis: id.scribd.com
  • Tanggal Terbit: 04/03/2022
  • Ulasan: 4.11 (276 vote)
  • Ringkasan: Tema/ Subtema : 3/3 . Pentingnya Menjga Asupan Makanan Sehat A. Pilihlah jawaban dengan menyilang a, b, c atau d! 1. Perhatikan percakan dibawah ini!

Pentingnya Menjaga Asupan Makanan Sehat Pages 1-14 – FlipHTML5

  • Penulis: fliphtml5.com
  • Tanggal Terbit: 09/25/2022
  • Ulasan: 3.96 (315 vote)
  • Ringkasan: Maag dapat dicegah, yaitu dengancara makanteratur, makan secukupnya,cuci tangansebelum makan danjanganjajan sembarangan. Sebelum kita membuat …

MEMAHAMI PENTINGNYA MENJAGA ASUPAN MAKANAN SEHAT

  • Penulis: journals.ums.ac.id
  • Tanggal Terbit: 08/05/2022
  • Ulasan: 3.59 (256 vote)
  • Ringkasan: MEMAHAMI PENTINGNYA MENJAGA ASUPAN MAKANAN SEHAT DENGAN MODEL PEMBELAJARAN COOPERATIVE TiIPE NUMBER HEAD TOGETHER (NHT). Dwiba Elisa(1*), Siti Alimah(2), …

Pentingnya Makanan Sehat Bagi Tubuh, Kenali Jenis dan Kandungan Nutrisinya

  • Penulis: merdeka.com
  • Tanggal Terbit: 05/26/2022
  • Ulasan: 3.54 (398 vote)
  • Ringkasan: Makanan yang Anda konsumsi sehari-hari memiliki efek yang besar pada kesehatan tubuh dan kualitas hidup Anda. Untuk itu, dalam artikel kali …

6 Pilihan Makanan Sehat yang Perlu Dikonsumsi Setiap Hari

  • Penulis: alodokter.com
  • Tanggal Terbit: 10/01/2022
  • Ulasan: 3.16 (320 vote)
  • Ringkasan: Konsumsi makanan sehat setiap hari sangat diperlukan guna memenuhi asupan nutrisi sehari-hari. Anda pun tidak perlu bingung, …

Ini Kunci Jawaban Kelas 5 SD Tema 3 Subtema 3 Halaman 84, 85, 86: Pentingnya Menjaga Asupan Makanan Sehat

  • Penulis: portalpekalongan.pikiran-rakyat.com
  • Tanggal Terbit: 12/21/2022
  • Ulasan: 2.96 (155 vote)
  • Ringkasan: ni kunci jawaban kelas 5 SD Tema 3, Pentingnya Menjaga Asupan Makanan Sehat, merupakan materi yang akan dipelajari Pembelajaran 1 Subtema 3.

Tema 3 Subtema 3: Pentingnya Menjaga Asupan Makanan Sehat

  • Penulis: app.ruangguru.com
  • Tanggal Terbit: 05/19/2022
  • Ulasan: 2.83 (65 vote)
  • Ringkasan: Simak rangkuman materi tema 3 subtema 3: pentingnya menjaga asupan makanan sehat agar kamu makin paham. Belajar makin seru dengan video belajar beranimasi …

Materi IPA Kelas 5 Tema 3 Subtema 3 Pentingnya Menjaga Asupan Makanan Sehat

  • Penulis: maglearning.id
  • Tanggal Terbit: 12/06/2022
  • Ulasan: 2.65 (74 vote)
  • Ringkasan: Makanan bergizi dengan jumlah dan susunan menu seimbang dapat membuat tubuh kita sehat. Supaya komposisi menu seimbang terpenuhi, maka dalam …

Pembelajaran 1 Tema 3 Subtema 3 Pentingnya Menjaga Asupan Makanan Sehat

  • Penulis: mikirbae.com
  • Tanggal Terbit: 04/20/2022
  • Ulasan: 2.63 (163 vote)
  • Ringkasan: “Jangan lupa, saluran pencernaan membantu tubuh memperoleh zat-zat makanan yang dibutuhkan untuk tumbuh. Tanpa bantuan zat pencernaan, kita …

Pentingnya Menjaga Asupan Makanan dan Minuman Agar Tubuh Bebas Stress, Imunitas Terjaga

  • Penulis: halallife.id
  • Tanggal Terbit: 09/19/2022
  • Ulasan: 2.5 (54 vote)
  • Ringkasan: Pentingnya Menjaga Asupan Makanan dan Minuman Agar Tubuh Bebas Stress, Imunitas Terjaga · 1. Jaga Asupan Sayur dan Buah · 2. Kurangi Konsumsi …
  • Hasil pencarian yang cocok: 50% tubuh manusia terdiri dari air. Air yang kita konsumsi bermanfaat untuk menunjang fungsi jaringan dan sel agar tetap bekerja dengan baik. Bayangkan jika tubuh kekurangan air, selain masalah dehidrasi tentu saja ada dampak negatif lainnya jika …

RPP 5.3.3.3 Pentingnya Menjaga Asupan Makanan Sehat

  • Penulis: 123dok.com
  • Tanggal Terbit: 03/22/2022
  • Ulasan: 2.49 (80 vote)
  • Ringkasan: mendukung pemberdayaan petani serta produk dalam negeri. Dengan membeli produk hasil negeri sendiri, kita ikut membantu kesejahteraan para petani serta …

Ini Manfaat Makan Makanan Sehat yang Bikin Kamu Tercengang

  • Penulis: nutrilite.co.id
  • Tanggal Terbit: 05/14/2022
  • Ulasan: 2.33 (145 vote)
  • Ringkasan: Diet dengan kalsium dan magnesium yang cukup diperlukan untuk tulang dan gigi yang kuat. Menjaga tulang tetap sehat sangat penting dalam mencegah osteoporosis …

Cermat Memilih Makanan Sehat dan Pentingnya Mengonsumsi Makanan Sehat Bagi Tubuh

  • Penulis: kompasiana.com
  • Tanggal Terbit: 07/26/2022
  • Ulasan: 2.29 (174 vote)
  • Ringkasan: Makanan adalah salah satu komponen penting bagi tubuh, di mana tubuh membutuhkan asupan makanan yang sehat dan bergizi yang terdiri atas protein …
  • Hasil pencarian yang cocok: Menurut penelitian, bahwasanya makanan sehat berguna untuk memenuhi kebutuhan manusia dalam melangsungkan kehidupannya, karena dalam bahan makanan terdapat zat-zat yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, makanan yang sehat berguna pula untuk memberi …

Mau Tahu Mengapa Kita Harus Menjaga Asupan Gizi Tiap Hari? Ini Solusinya

  • Penulis: obatnews.com
  • Tanggal Terbit: 01/04/2023
  • Ulasan: 2.19 (52 vote)
  • Ringkasan: Kita disarankan untuk memberi asupan makanan yang bergizi yaitu makanan dengan komposisi seimbang, dulu empat sehat, lima sempurna.

Apa pentingnya menjaga asupan makanan sehat​

  • Penulis: brainly.co.id
  • Tanggal Terbit: 04/09/2022
  • Ulasan: 2.01 (160 vote)
  • Ringkasan: Jawaban: Penting banget. Penjelasan: karena menjaga asupan makan sama dengan menjaga kesehatan menjaga kesehatan sama dengan menjaga nyawa.

Pentingnya Menjaga Kesehatan dengan Pola Hidup Sehat

  • Penulis: wawasanproklamator.com
  • Tanggal Terbit: 10/29/2022
  • Ulasan: 1.97 (52 vote)
  • Ringkasan: Beberapa upaya yang bisa dilakukan untuk menerapkan pola hidup sehat adalah menjaga asupan makanan sehat dengan diet dan nutrisi, …
  • Hasil pencarian yang cocok: Stres adalah hal yang sulit untuk dihindari. Namun, anda bisa belajar mengelolanya dengan meluangkan waktu untuk rileks, baik dengan melakukan hobi atau melakukan meditasi. Mensyukuri hal-hal yang sudah anda capai dan miliki juga bisa membuat jiwa …